付孝伟  医师

居家康复训练——牵拉放松紧张肌群1、胸肌牵拉放松 ①站立位，将一侧手臂屈肘90°及肩外展90°搭在门框或转角处；②手臂相对固定，身体缓慢向前倾，感受胸肌的牵拉感，此过程中避免耸肩；③牵拉维持30~60秒，重复2~3次。 图片发自160Ap...

上交叉综合征的康复原则和注意事项1、原则牵拉放松过于紧张的肌群，同时加强薄弱肌群的肌肉力量。2、注意事项1）日常保持正确的体态：侧面观来看耳朵、肩峰和躯干应位于同一条直线。2）生活习惯的调整：减少低头和伏案的时间，适当的变换体位或姿势。3）康复训练要循序渐进，...

您是否在日常生活中觉得自己体态不良，发现自身有头前倾、耸肩和圆肩驼背等体征？这可能是上交叉综合征在作祟。随着电子产品的不断普及，“低头族”人群不断增多，上交叉综合征变得十分常见，从青少年到中老年人群都可能出现上交叉综合征，尤其在学生、程序员和伏案工作者等长期保...

   饮食在口腔溃疡的康复和预防中起着重要作用。口腔溃疡发作时，多数人群宜吃富含维生素的新鲜水果，如苹果、梨、少量猕猴桃、哈密瓜，有助于促进黏膜愈合，易消化的软食也很适宜，如小米粥、蔬菜泥，可以避免硬质食物对创口造成刺激；湿热体质...

“吃饭时一碰就疼，说话时也火辣辣的。”夏秋交替之际，不少人的口腔开始“闹情绪”，出现口腔溃疡。医学上，口腔溃疡是一种常见的良性自限性疾病，它好发于口唇腔各黏膜及舌部，溃疡呈圆形或椭圆形，表面覆盖假膜，边缘红肿，中央浅表溃烂，以黏膜疼痛难忍为特征。根据溃疡大小和...