付孝伟  医师

居家康复训练——强化薄弱肌群1、“Y形”：训练斜方肌下束俯卧位，大拇指朝上，双手向头部上方斜45°伸出，然后将手臂上抬，同时颈部也可后仰发力，保持5秒再放下，每组10~15个，做2~3组。图片发自160App2、“T形”：训练斜方肌中束俯卧位，肩外展90°...

居家康复训练——牵拉放松紧张肌群1、胸肌牵拉放松 ①站立位，将一侧手臂屈肘90°及肩外展90°搭在门框或转角处；②手臂相对固定，身体缓慢向前倾，感受胸肌的牵拉感，此过程中避免耸肩；③牵拉维持30~60秒，重复2~3次。 图片发自160Ap...

上交叉综合征的康复原则和注意事项1、原则牵拉放松过于紧张的肌群，同时加强薄弱肌群的肌肉力量。2、注意事项1）日常保持正确的体态：侧面观来看耳朵、肩峰和躯干应位于同一条直线。2）生活习惯的调整：减少低头和伏案的时间，适当的变换体位或姿势。3）康复训练要循序渐进，...

您是否在日常生活中觉得自己体态不良，发现自身有头前倾、耸肩和圆肩驼背等体征？这可能是上交叉综合征在作祟。随着电子产品的不断普及，“低头族”人群不断增多，上交叉综合征变得十分常见，从青少年到中老年人群都可能出现上交叉综合征，尤其在学生、程序员和伏案工作者等长期保...

   饮食在口腔溃疡的康复和预防中起着重要作用。口腔溃疡发作时，多数人群宜吃富含维生素的新鲜水果，如苹果、梨、少量猕猴桃、哈密瓜，有助于促进黏膜愈合，易消化的软食也很适宜，如小米粥、蔬菜泥，可以避免硬质食物对创口造成刺激；湿热体质...