付孝伟  医师

不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。靠墙蹲一蹲，降压效果最好的运动之一靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）……都属于等长运动，也称为静态运动，是指肌肉收缩，...

（一）自测血压正确方法、频次及时间安排。1.准确测量血压很关键推荐使用认证合格的上臂式电子血压计，每年至少校准1次。不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。仅通过测量一次血压发现血压高，就诊断为高血压是错误的，因为正常人的血压是处于动态变化之...

“劳逸结合”“坐久了站一会儿动一动”的道理大家都懂。在我们每天的24小时中，坐、站、睡、动这些日常行为的时间分配，其实对我们的健康有很大影响。然而，一天中的时间是固定的，增加或减少某项活动的时间意味着其他活动的时间也会相应增减。24小时健康分配方案研究人员确定...

人生在世，很难不生气。辅导作业，替人背锅，堵车剐蹭……各种鸡毛蒜皮的不顺心之事时有发生，让人隔三差五就忍不住发脾气。但看完今天这篇文章，往后可得悠着点儿生气了。「如果你是一个经常生气的人，那么你的血管就会受到慢性损伤」。生气8分钟，就能伤血管这些人被随机分成四...

近日，在一年一度的全国疫苗与健康大会上，众多公共卫生领域专家齐聚一堂，探讨行业发展新趋势，如何创新预防手段、革新免疫保护方式引发了不少与会专家的关注。应积极推动创新预防手段的应用呼吸道感染和肠道感染是孩子常常面临的健康问题。会上，长期致力于传染病防控、卫生应急...