“多喝水、多喝热水”——这句耳熟能详的健康嘱托，你是不是也听过无数次？经常遇到患者问这样的问题：“医生，多喝水真的可以预防肾结石吗？”“每天喝多少水才真正有效？”“如果不喜欢喝水，喝茶、喝橙汁是否可以？”今天就来好好聊聊这些话题，希望帮大家解开疑惑，更加科学地预防肾结石！
肾结石，说得通俗一点儿，就是肾脏里长出了各种奇形怪状的“石头”。这些石头，小的体积如谷粒，大的体积可超过鸡蛋，还有的长着“鹿角”，占据着整个肾脏“宫殿”——肾盂。肾结石虽然是一种良性疾病，但有时候结石可能会卡在尿液流经的路径上，阻碍尿液排出，从而引发肾绞痛，还非常容易引起尿路感染、出血、肾积水等一系列问题，若这些情况持续较长时间，可导致肾功能受损，甚至尿毒症。
以草酸钙结石为例，之所以会形成，要具备三个条件：
第一，发生在肾脏；
第二，载体是尿液；
第三，必须有充足的原料——草酸和钙。草酸钙结石形成的可能过程及损伤机制：当尿中草酸和钙分别达到一定浓度时，两者密切接触便会形成结晶，如果草酸钙结晶在肾脏内找到可以沉着、定植的地方，且没有被尿液冲刷带走，就会慢慢地聚集、沉积，形成更大的结合体——草酸钙结石。当增大到一定程度时，结石可能会从定植的地方掉下来，卡在尿液流出的通道里，形成梗阻、损伤，严重时会导致肾积水。
1.饮水不足 喝水太少、尿液太浓，矿物质就容易在肾脏内形成沉淀。
2.饮食习惯 高盐、高蛋白、高草酸饮食是肾结石形成的高风险因素。
3.其他因素 肥胖、糖尿病、高血压及某些药物也可能会增加肾结石形成的风险。
喝水少是肾结石形成的一个非常重要的原因。理论上，多喝水对预防肾结石是有帮助的。事实上，诸多科学研究明确指出，多喝水确实可以降低肾结石的发生风险。增加每日液体的摄入量，适合所有类型的肾结石患者。液体种类有很多，但最理想的选择还是水。虽然某些含热量的饮料也有预防效果，但建议肾结石患者避免摄入含热量的饮料，如甜苏打水、可乐等，因为这些含糖饮料会增加患者的体重，而肥胖、超重也会使肾结石的形成风险增加。
