詹中群  主任医师

衰老的可塑性远超想象。生物学年龄并非不可逆转的沙漏，每个人都在用日常选择编写自己的衰老程序——从超市购物车里的蔬菜比例，到通勤路上是否戴上口罩，这些微小决定正以分子级精度重塑生命轨迹。2025年7月14日自然医学杂志发表一项横跨40个国家、涉及16万人的研究发...

全球顶刊新英格兰医学杂志发表研究论文：50岁时心血管疾病（CVD）及全因死亡的终身寿命差异（LifetimeDifference）。研究比较了“无任何危险因素”与“具备全部主要危险因素”两类人群，在50岁时预期寿命的差距，并进一步分解了各项具体危险因素的单独贡...

芡实是一种具有悠久药用历史的植物，常作为超级食物（superfood）使用，富含碳水化合物、蛋白质、脂质、氨基酸、矿物质、维生素（如维生素C和维生素E）以及功能性化合物如多糖、多酚、糖脂和环肽[1-2]。其功效包括传统滋补作用和现代药理活性，涵盖抗糖尿病、抗...

NatureMedicine杂志7月9号发表美国斯坦福大学的HamiltonSe-HweeOh，TonyWyss-Coray等学者文章，作者利用英国生物样本库中4万多名个体的血浆蛋白质组学数据，估算出11个器官的生物年龄，发现年轻的大脑和免疫系统与长寿密切相关...

一、碳水质量对睡眠的影响1、高质量碳水改善睡眠模式高纤维、低升糖指数（GI）的优质碳水化合物（如全谷物、水果、非淀粉类蔬菜）摄入量与改善睡眠质量和降低不良睡眠模式风险显著相关。具体表现为：-高纤维饮食可降低焦虑和压力风险，并提升睡眠质量[1]。-增加高...