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获得好睡眠系列方法之二——促进睡眠结构完整
前面关于“好睡眠”的科普文章我们详细解析了“好睡眠”的客观评估标准：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%上一篇科普我们关于如何缩短睡眠潜伏期，提出了指导性的建议！那么接下来我们该如何让晚上的睡眠结构完整，各个睡眠阶段比例... 2023-08-15 21:07 阅读量 18080 点赞 10 -
获得良好睡眠系列方法之一——缩短睡眠潜伏期
上一篇科普文章我们详细解析了“好睡眠”的客观评估标准：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%那么我们如何才能获得良好的睡眠呢？针对以上的优质睡眠标准，我们该如何一一破局，获得良好睡眠！今天我们支招如何缩短睡眠潜伏期：睡眠潜... 2023-08-05 12:30 阅读量 13100 点赞 8 -
好睡眠的标准是什么？
睡眠和身高一样，每个人都不近相同。基因、生活方式、健康状况和年龄等因素共同决定了一个人的睡眠需要。什么样的睡眠才是好睡眠？睡得好的人醒来后会感觉精力充沛、精神抖擞，有很好的恢复感和清新感，对新的一天满怀信心。如果我们醒来是这种状态，那就说明我们睡得好，精神和身... 2023-07-30 13:30 阅读量 15308 点赞 5 -
六种方法帮您有效提升自我心理能量
一、专注成长 成长是每个人都不可逃避的人生关键词，但区别在于，有些人只是三分钟热度。想考研深造，在朋友圈立下目标之后就没了行动；想学习摄影，买回一堆设备拍了几天就打起退堂鼓……看似努力过，实则达不到理想的结果。&n... 2023-06-10 22:27 阅读量 7783 点赞 12 -
高考前如何保证健康睡眠
一年一度的高考季又来临的，面对这样一个被媒体吵的沸沸扬扬的考试，许多学子难免出现紧张，夜晚睡眠不好的情况，近两天有多个高三学子来睡眠门诊求助，希望获得睡眠妙方，以促自己考试成功，金榜题名。高考前夕有哪些需要我们注意呢？我们做些什么事情才能获得良好睡眠呢？1.家... 2023-06-06 22:26 阅读量 14180 点赞 6
