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哪种运动对睡眠最好？看最新的荟萃分析结果！（二）
日间积极运动对睡眠有良好帮助，相信大家对此都有共识！上一篇科普文章，健康睡眠飞哥给大家详细分析了最新的荟萃分析结果：在诸多的运动项目中，正念运动（mindfulness-bodyexercise）对睡眠的帮助最大。正念运动不是某种特定的锻炼方式，而是一类把注意... 2025-11-24 12:36 阅读量 5951 点赞 1 -
哪种运动对睡眠最好？看最新的荟萃分析结果！（一）
日间积极运动对睡眠有良好帮助，相信大家对此都有共识！近几年多项随机对照试验（RCT）都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，帮助快速入眠。 但哪种运动对睡眠帮助最大呢？最近发表在睡... 2025-11-08 23:09 阅读量 7452 点赞 45 -
最新研究，颠覆认知：睡眠并不是越规律越好，适度的灵活性才是大脑最喜欢的节奏
日本学者最新的研究显示，睡眠并不是越规律越好，适度的灵活性才是大脑最喜欢的节奏！那么问题来了：怎样的睡眠管理才算是适度呢？相信在很多人心中：“规律”几乎等同于“健康”——规律三餐、规律运动、规律作息，不仅象征着自律，更是我们对理想生活状态的追求。“自律”作为一... 2025-10-05 11:50 阅读量 10065 点赞 8 -
“秋老虎”天气下如何获得健康睡眠
上回书，健康睡眠飞哥给大家介绍了深圳秋老虎天气下为什么这么多人睡不好觉，今天我们来聊聊在高温环境下如何拯救我们的健康睡眠。昨日台风“塔巴”给深圳的秋老虎降了降温，相信随着深圳温度透漏出些许凉意，人们的睡眠也会有所好转！但面对前些日的“秋老虎”天气我们该如何呵护... 2025-09-08 20:43 阅读量 3156 点赞 0 -
秋老虎来临，高温为什么睡不好？
秋天来了，是不是以为酷暑即将终结？但事实是霸气“秋老虎”又将来袭！每到夜晚躺在床上像烙煎饼一样翻来覆去睡不着？空调开了关关了又开，夜间热浪让原本就不好的睡眠质量雪上加霜！！！高温天气，为什么睡不好？温度与睡眠：高温使人体核心体温难以下降，而体温下降是入睡的关键... 2025-08-26 10:08 阅读量 3711 点赞 6
