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治疗慢性失眠的简单有效方法——睡眠限制疗法
慢性失眠是一个重大公共卫生问题。约30%的人对自身睡眠不满意，约10%的人达到医学的失眠障碍的诊断标准，该障碍伴有日间功能损伤。国外有报道，在向初级卫生保健（primarycare）医生咨询的患者中，失眠问题的咨询量高达50%。我国社康就诊人群中，失眠问题或以... 2024-05-20 21:35 阅读量 1062 点赞 0 -
晒太阳的“影子”法则
地球上有了太阳光才有了各类生物：万物生长靠太阳！！植物利用太阳光进行光合作用，生成了氧气！各类恒温动物因为太阳而维持了体温恒定！哺乳动物因为太阳而维持了稳定的生理节律！晒太阳对人类健康有着重要而不可替代的作用！欧洲糖尿病协会曾指出要重视晒太阳，经常晒太阳可以让... 2024-05-12 22:25 阅读量 1398 点赞 2 -
健康睡眠 人人共享
前文书，健康睡眠飞哥告诉大家每晚睡多久，什么时候睡最长寿！ 今天世界睡眠日之际，飞哥告诉大家如何才能每晚睡够时间，且在最佳时间入眠！ ... 2024-03-21 20:49 阅读量 1921 点赞 1 -
良好睡眠助力长寿（二）
上一篇科普文章“健康睡眠飞哥”给大家详细阐述了睡眠时长与长寿的关系——要想寿命长，睡觉时间不能长，也不能短，最佳睡眠时长是7小时！ 那么这7小时的睡眠时间应该在24小... 2024-03-14 12:15 阅读量 11031 点赞 4 -
睡多久？什么时候睡？最长寿！！（一）
睡眠是我们身体的一种修复过程，优质的睡眠可以帮助恢复能量和消除疲劳！人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于我们的健康至关重要，但究竟每天我们应该睡多久？什么时候睡才是最好的呢？2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的研究，通过大数据的... 2024-03-12 14:42 阅读量 2906 点赞 7
