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睡眠不足让人幸福感下降？
睡眠不足让人幸福感下降？是真的吗？是！！！众所周知，睡眠对我们有着重要的作用，从出生到终老，睡眠占据了我们生命中1/3的时间，若这1/3的时间没有过好，那我们的人生总是有些缺憾！睡眠影响着我们方方面面的健康。最近一项研究显示睡眠减少或不足会影响人们对幸福和快乐... 2024-01-09 19:36 阅读量 3212 点赞 12 -
“好睡眠”的根基是什么？
前面“健康睡眠-飞哥”曾帮大家系统描述了好睡眠的标准及针对各个标准维系“好睡眠”的方法。今日与大家一起分享好睡眠的根基是什么？朋友圈里经常看到“敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜！”这就是现代人的真实写照，不想睡、睡不着、莫名醒 等每天都以各种姿势上演。世... 2023-12-10 12:01 阅读量 7634 点赞 19 -
运动治疗VS抗抑郁药，谁是赢家？
每次接诊患者时，我都会常规询问“您最近运动情况怎么样？”，这样的询问是希望督促一下每位患者保持好运动这个精神医学最有价值的治疗方法，以帮助患者彻底康复。 最近在国际知... 2023-10-14 17:47 阅读量 8540 点赞 1 -
获得好睡眠系列方法之四——提高睡眠效率
前面四篇睡眠健康科普，我们详细介绍了好睡眠的一些客观标准，以及针对睡眠潜伏期，睡眠结构完整性，睡眠时长的应对方法。好睡眠的客观指标：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%前面睡眠健康的行为和认知指导，您做到了吗？今天“好睡... 2023-09-18 16:48 阅读量 19435 点赞 11 -
获得好睡眠系列方法之三——合适的睡眠时长
前面三篇睡眠科普，我们详细介绍了好睡眠的一些客观标准，以及针对睡眠潜伏期，和睡眠结构完整性的方法。好睡眠的客观指标：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%上一篇科普关于如何促进睡眠结构完整，提出了指导性的建议！您做到了吗？... 2023-09-03 12:20 阅读量 17608 点赞 18
