付孝伟  医师

  在中医看来，中暑分为“阳暑”和“阴暑”。中阳暑或阴暑，都会有头痛、四肢酸痛无力、发热等症状，但二者性质大不同，治疗的方法自然有所区别。图片发自160App阳暑，从字面理解，就是太阳导致的中暑。长时间处于户外高温环境中，体内津液流失过...

方式一运动图片发自160App运动是最好的身体保鲜剂！积极运动锻炼始终与较低的心脏代谢疾病风险（包括肥胖、2型糖尿病和冠心病）、较低的死亡风险以及衰老速度减缓密切相关。推荐每周150-300分钟的中等至剧烈有氧运动，可降低心力衰竭风险，且活动量越大，保护效...

中医经典提出“舌为心之苗”，舌面无表皮覆盖且血管丰富，堪称观察心脏功能的活体窗口。同时现代医学发现，舌黏膜毛细血管密度是皮肤的3倍，其血氧饱和度变化与心脏泵血功能存在同步性，心脏泵血功能下降时，唇舌会率先发出预警。唇舌是心脏的监测仪图片发自160App1舌...

每日5分钟激活脾胃能量图片发自160App健身气功八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过上下对拉引导气机升降，直接刺激脾胃经络。步骤1：双脚开立同肩宽，双手捧于腹前（掌心向上）步骤2：左手翻掌上托→举至头顶，同时右手下按→压向髋侧步骤3：保持拉伸3秒，感受胁...

改掉4个吃饭习惯脾胃好一半图片发自160App脾胃最怕“作死式干饭”！中医强调“脾胃以适为补”，避免伤害比盲目进补更重要。1吃得太饱暴饮暴食就像给脾胃狂塞加班任务，直接累瘫运化系统。每餐七分饱，给胃留点“摸鱼时间”。晚餐尤其要控制，20:00前吃完，避免肠...