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老年人如何抗骨质疏松，特别是骨折后！
抗骨质疏松防治方案一、基础治疗1.补钙治疗-50岁+/绝经女性/老人：每日1000～1200mg；中青年800mg-食物优先：牛奶/酸奶300～500ml/天、北豆腐、小鱼干、芝麻酱、深绿叶菜-钙剂选择：-碳酸钙：含钙高、便宜，饭后吃... 2026-10-29 13:39 阅读量 174 点赞 0 -
髋部骨折功能康复锻炼！
前提：具体需区分是股骨颈骨折还是粗隆间骨折，是骨折后内固定还是关节置换，以复查X光允许负重为准，疼痛明显减轻再进阶，禁止暴力掰腿。第1阶段：术后1～2周（消肿、肌力、被动活动）目标：预防深静脉血栓、肌肉萎缩、关节僵硬1.踝泵运动：用力勾脚尖→绷脚尖... 2026-10-24 11:03 阅读量 1683 点赞 0 -
肘关节骨折功能锻炼
核心原则：无痛锻炼，严禁暴力掰肘关节，根据骨折稳定情况调整强度。目标：消肿、预防关节僵硬，逐步恢复肘关节屈伸、前臂旋转功能。阶段一：制动保护期｜0～4周（石膏/支具固定期）目标：消肿，活动远端，避免肩、腕关节僵硬，肘关节暂不做大角度活动1.抬高患肢，冰... 2026-10-15 15:42 阅读量 1999 点赞 1 -
肩关节骨折功能康复！
前提：具体按骨折稳定程度、手术与否、复查X光骨痂生长情况随时调整无痛原则，禁止暴力掰扯肩关节，避免肩袖损伤、异位骨化等目标：消肿、预防冻结肩，逐步恢复前屈后伸、内收外展、内外旋，恢复日常活动第一阶段：制动期｜0～4周（保守石膏/吊带固定OR术后早期保护期... 2026-10-13 08:58 阅读量 957 点赞 1 -
腕关节骨折阶段性康复锻炼
腕关节骨折分阶段功能康复总原则：无痛原则，严禁暴力掰腕；每阶段必须复查X光，确认骨折愈合情况后，进入下一阶段功能锻炼。目标：消肿、防止肩、肘、手等关节僵硬、恢复腕屈伸/尺桡偏、前臂旋转、握力；警惕Sudeck骨萎缩（反射性交感神经营养不良）。第一阶段：... 2026-10-12 23:19 阅读量 729 点赞 1
