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爬山虽好，因人而异
传统概念中，“爬山”、“上下楼梯”是一个很好的有氧运动能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群同时，还能够锻炼我们的心肺功能。But，爬楼爬山是“很伤膝盖的运动”。【攀登不适合每个人】研究结果给我们的提示：很多人不仅会选择爬山，也会选择上下楼梯的锻炼方式。爬楼梯或爬... 2021-12-23 21:59 阅读量 2509 点赞 297 -
篮球爱好者的膝关节常见损伤
篮球运动是一项全身性的运动项目，要调动全身的肌肉。尤其是下肢的股四头肌和股后群的肌肉。垂直跳跃是十分关键的动作。由于篮球运动量大，常常造成运动损伤。下面列举了篮球运动中常出现的运动损伤。No.1踝关节扭伤损伤原因： 在运动中，由于场地不平，以及跳起落... 2021-12-22 00:05 阅读量 4010 点赞 292 -
崴脚后最容易掉进这五个误区！你中招了吗？
崴脚在生活中是一件很正常的事情几乎每个人都会遇到但大多数在崴脚后都掉进了错误的处理方式很多人在崴脚后的第一反应活动活动脚腕...若没有疼痛或只是轻微疼痛就不在意了，甚至有人认为扭到脚踝只是小伤热敷或用绷带包扎下就好了然而...... 以上的做法都是错... 2021-10-29 17:50 阅读量 1169 点赞 0 -
[肩周炎]不可怕,[ 康复锻炼]搞定它
肩关节周围炎，简称为「肩周炎」，又称「冻结肩」。是一种以肩关节周围软组织无菌性炎症为病理基础（图1），表现为盂肱关节主动和被动活动范围显著减少并伴有疼痛为特征的疾病。常好发于50岁左右的中老年人群，因此也称「五十肩」，由于其发病广，具有慢性迁延的特点，成为骨科... 2021-10-08 12:07 阅读量 8383 点赞 4 -
让人喜忧参半的“关节弹响”
经常有人反映膝关节活动时会发出“啪啪”的响声特别是做较大幅度活动时，如：下蹲、伸腿，攀爬时。大家不免担心，会不会是关节出了什么问题，以后会不会消失，能不能想办法让这种弹响消失。膝关节由股骨内、外侧髁，胫骨内、外侧髁及髌骨的关节面构成。一般情况下因为关节软骨有缓... 2021-09-26 15:40 阅读量 7221 点赞 0
