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前交叉韧带重建术后康复【协和深圳医院】
华中科技大学协和深圳医院（运动医学科、康复医学科）注意事项：一． 必须通读此计划全文并理解后才可开始康复训练。二． 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术... 2023-12-29 17:17 阅读量 815 点赞 1 -
游泳可健身，【肩痛】要预防
游泳是一项全身运动。这项运动可以避免下肢负荷，在不损伤下肢关节的基础上起到锻炼的作用。参加游泳，可以增加心肺功能，提高心血管机能，促进血液循环，提高抵抗力等等。 但是作为一项运动，游泳也会给我们的关节造成一定不良影响。游泳包含多种泳姿，主... 2021-12-28 20:29 阅读量 2777 点赞 2 -
『冷敷』，『热敷』。如何选 听我正经点一点
受伤了，有人说冷敷好，有说热敷好，该听谁的呢?先给出答案急性损伤(无开放性外伤)的用冷敷，慢的劳损型的损伤用热敷。急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，通常马上就疼得不行。慢性损伤而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损，肩周... 2021-12-28 20:17 阅读量 1357 点赞 2 -
得了关节炎 “动”“静” 如何选？
「老了，不中用了，腿也不行了」这是我常在门诊听到的话。要注意，这可不是一句普通的抱怨。因为下肢关节不舒服，人们出行会越来越不方便。可以长期不活动也会产生对身体的负面影响。我们一起聊聊得了骨关节炎，应该多锻炼，还是不锻炼?临床表现膝关节骨性关节炎是以膝关节软骨退... 2021-12-28 20:08 阅读量 1550 点赞 2 -
运动之后膝关节的养护
您可有上面的烦恼？？？近年来，这种类似的问题一直萦绕我的耳边，很多对体脂、体重、塑形等有要求的、升学考试需要考体育的等等，只要参加锻炼，就有出现提关节疼痛的可能。总而言之，每次运动完，总觉得膝盖使唤不动，好像不属于自己了。为什么会这样呢？我们先来了解一下膝关节... 2021-12-28 19:57 阅读量 2502 点赞 0
