篮球运动是一项全身性的运动项目，要调动全身的肌肉。尤其是下肢的股四头肌和股后群的肌肉。垂直跳跃是十分关键的动作。

由于篮球运动量大，常常造成运动损伤。下面列举了篮球运动中常出现的运动损伤。

No.1踝关节扭伤

损伤原因：

在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。

处理方法：

1、在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。

2、较重的外侧韧带扭伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。建议及时送医院治疗。

3、48小时以后，才根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。

预 防：

1、运动前充分的热身活动。充分的热身活动可以提高肌肉温度和体温，保证运动安全性，让身体做好运动之前的准备。

2、平时注意肌肉的拉伸与力量强化训练，以增强关节的稳定性和灵敏度。

3、运动时可佩戴护具，限制关节的过度活动。合适的踝关节护具可以帮助保持踝关节的稳定性，有效降低运动中踝关节损伤风险。

No.2膝关节损伤

【1、半月板，十字韧带损伤】

损伤原因：

在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性差等原因易造成膝半月板损伤，是膝关节较多见的运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。

处理方法：

1、对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。

2、若关节肿胀剧烈（尤其是关节积血），应及早去医院做核磁共振检查，明确病情决定是否需要外科干预。

3、如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者还是以手术治疗为好。

【2、膝侧韧带损伤】

损伤原因：

在篮球运动中，由于场地、技术（如跳起投篮、抢篮板球后落地姿势不佳，或在运球突破时，遭防守队员阻挡，使膝关节出现强迫“外翻”，造成膝内侧副韧带损伤）、关节稳定性、身体机能状况不佳、准备活动不足、对抗能力与自我保护能力差等原因，会导致小腿突然内收内旋，或小腿与足固定、大腿突然外展外旋，造成膝关节内翻，引起外侧副韧带损伤。

处理方法：

1、现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。

2、伤后48小时左右可视伤情采取中药外敷或内服、按摩、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。

3、膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。

4、膝内侧副韧带完全断裂最好的治疗方法是手术缝合。

预防：

1、运动前充分的热身活动，平时注意腿部肌肉力量的训练，可采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。

2、运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。

【No.3腰肌劳损】

损伤原因：

腰肌筋膜炎，其病理改变是多种多样的，包括神经、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附着区等不同组织的变化。一般多系急性扭伤腰部后，治疗不彻底即参加运动，逐渐劳损所致。另外，锻炼中出汗受凉也是重要原因之一。

处理方法：

可采用理疗、按摩、针灸、封闭、口服药物、用保护带（围腰）及加强背肌练习等非手术治疗手段；对顽固病例可手术 治疗。

预防：

1、运动前要做好准备活动，充分热身，避免大强度的运动，矫正运动时不良姿势。

2、加强腰背肌锻炼，例如：臀桥。

3、运动时，根据不同的运动项目选择合适的腰部护具，护腰可以对腰部起到支撑保护作用并对腰部施加柔和的压力以减轻腰部疼痛。

【No.4手指挫伤】

损伤原因：

在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。

处理方法：

1、单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定，48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与中指用两条粘膏固定在一起，这样，环指起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼。

2、指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定3周，然后练习活动。

3、陈旧性侧副韧带撕裂损伤并有关节松弛不稳时，采用手术治疗。