戴俊平  主任医师

抑郁症的疲乏可以通过以下几种方法来缓解：第一，饮食调理。保持均衡的饮食，增加蛋白质、碳水化合物、脂质、维生素和矿物质的摄入，如肉蛋奶、蔬果等，有助于补充能量和营养，改善疲乏症状。第二，自我调节。进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以提高能量水平，改善心情。...

面对焦虑性失眠，可以采取以下措施来应对：第一，调整心态，放松心情。避免过度担心和紧张，尝试以平和的心态面对生活中的压力和挑战。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑情绪。第二，建立良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床...

为了最大程度地减轻抗抑郁药的副作用，可以采取以下措施：第一，遵医嘱用药。严格按照医生的建议服用药物，包括药物的种类、剂量和使用时间。不要自行增减药量或停药，以免加重副作用或影响治疗效果。第二，逐渐调整剂量。开始服用抗抑郁药物时，可能需要逐渐加量至治疗量，以减少...

思诺思（唑吡坦）作为一种常用的非苯二氮卓类新型安眠药，其副作用相对较小，但仍然存在一些潜在的副作用。以下是思诺思可能产生的副作用：第一，精神与神经系统症状，如幻觉、兴奋、噩梦、夜间烦躁、意识错乱、易激惹、眩晕、头痛、记忆减退以及嗜睡等。这些症状可能会影响患者的...

针对入睡困难和睡眠不好的问题，以下是一些实用的妙招：第一，改善睡眠环境。保持卧室安静、整洁、舒适，室内温度适宜，不要过高或过低。使用遮光效果好的窗帘，减少户外光线的影响，营造黑暗的环境有助于入睡。第二，调整生活习惯。减少熬夜，尽量在晚上10点左右入睡，早上7点...