吴卫  心理咨询师

长期内耗，就像一场无休止的战斗，消耗你的精力，让你疲惫不堪。你会一直思考自己做错了什么，别人会怎么看待你，甚至会想象出一些不存在的负面评价。这不仅会影响你的情绪，还会影响你的睡眠和食欲。长期内耗会削弱你的自信心。你可能会觉得自己不够好，不值得被爱，...

冷暴力，其实是一种心理操控手段。施暴者通过沉默、忽视、拒绝沟通等方式，来达到控制对方情绪、行为的目的。在亲密关系中，冷暴力尤为常见，它像一把无形的刀，慢慢割裂着双方的情感纽带。识别冷暴力的信号首先，我们要学会识别冷暴力的信号。当对方突然变得冷淡、疏远...

最近有一个感悟，就是当你一直觉得自己不够好，比如觉得自己拖延、没有力量，觉得自己情绪不好等问题的时候，当我们一心想解决和摆脱这样的状态时，反而会更难摆脱，就像陷入了沼泽，越是挣扎，越往下陷。这让我想到发展心理学的一些研究，其实我们每个人的成长都是分阶段的，...

一到关系就容易情绪失控、焦虑不安，多半是因为以下原因关系里总想反复确认、抓取，怎么办？关系里最容易让人痛苦的事，就是：反复确认对方是否爱自己。其实我们真正需要做的是：判断这个人是否真的值得你去爱。许多来访经常会问：我感觉很痛苦，TA好像并不在乎我，经常不回我消...

一旦大脑里有了一个预设的评判，我们就会开始从这个评判出发去分析他人的行为动机和事情的未来走向，因为我们想借此找到下一步行动的理由。如果我们原本的评判就不靠谱，那后续的分析和揣测都将是不靠谱的。所以当别人做了一件你不认同的事情的时候，你就会开始...