付孝伟  医师

    “无糖”不是“0糖”，而无糖食品也并非完全没有糖。代糖虽然是只提供甜味，不提供或者提供极少热量的食品添加剂，但无糖食品特别是一些面包、糕点等淀粉制品的碳水化合物、脂肪含量和总能量并不低。无糖压缩饼干、无糖低脂燕麦...

食物中的调味品除了能增加菜品风味之外，对健康的影响也不可小觑。图片发自160App油、盐、糖、酒是我们餐桌上常见的佐餐品。如果不节制，身体健康就无法保障。为了健康生活我们要做到少盐少油，控糖限酒一过多摄入的危害油摄入过多会增加患肥胖、高血脂、动脉粥...

充足的睡眠可以促进体力和精力恢复、提高记忆力、增强机体抵抗力、调节情绪。1、早点吃晚饭建议将晚饭时间安排在18~19点，吃得不要过多，让胃部尽早完成消化任务，交感神经放松下来。另外，带着一点饥饿感入睡，更有利于睡眠，保护心脏。少喝奶茶、咖啡等咖啡因饮料，以免影...

平时睡眠不足也没关系啊，只要在周末多睡一些，就能补回来了。千万别这么想！其实，仅仅一天的睡眠不足，就会明显损害日常身心健康，而连续三天睡眠不足，更是会导致身心健康的大大恶化。因此，保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。睡6~9...

01，别太贪吃水果，每天最多吃1斤不要用西瓜等水果替代正餐，特别是日常吃鱼肉蛋类较少的人，消化吸收能力较差的人，腹部松软、体力低下的人，更不适合吃过多水果。图片发自160App02，天热出汗多，适当吃点咸味菜肴有些只吃水果的减肥法能在几天内减重，是通过高钾...