唐建军  副主任医师

很多患者朋友都有失眠的问题，认为失眠就只能吃安眠药。其实失眠并不只有吃安眠药这一个方法，它还有一些其他的方法，各位患者朋友不妨试试。第一个方法就是坚持实施失眠的五字秘诀，上下不动静。具体来说，上就是每天晚上定点上床，下就是早晨定点下床。不就是不补觉，不午睡，不...

焦虑症是现代社会常见的心理问题之一，很多人都熟悉其典型表现：持续的担忧、紧张和恐惧等。然而，焦虑症还有不少隐形信号，它们并不明显，却对患者的生活产生了深远的影响，被称为焦虑症的非典型症状。焦虑症的非典型症状有四组。第一组生理症状。焦虑的影子不仅藏在情绪里，也深...

用认知行为疗法破解过度焦虑。“杞人忧天”的故事大家耳熟能详：古时杞国有个人成天担心天塌地陷，寝食难安。从现代心理学角度看，这种表现与广泛性焦虑障碍高度相似，本质是大脑陷入灾难化思维的陷阱——明明没有实际威胁，却反复想象最坏结果，最终被自己的“脑补剧情”压垮。今...

经历某些挫折或不如意后，总是忍不住去回想，不停纠结事件产生的原因；而反复思考的次数越多，消极情绪就越厉害，我们就越痛苦，这就是反刍思维。如果反刍思维成为一种习惯，会威胁身心健康。如果不加以调适，甚至可能会引发抑郁症、焦虑症，同时延长抑郁发作的持续时间。下面介绍...

.cooldown_tips{margin:30pxauto;margin-top:0;display:flex;align-items:center;padding:10px;font-size:14px;background-color:#f6f7f9;b...