佟晓霞  心理治疗师

临近考试，许多考生陷入“复习无进步”的焦灼状态，心理学称此为“高原期”。这并非能力倒退，而是大脑在整合知识时的正常现象。 心理学解读： 1.认知重构：高原期是知识从“量变”到“质变”的关键阶段，需通过错题梳理和专题突破，将零散知识网络...

心理学视角：这种行为可能是一种逃避型应对。当孩子面对压力（如学业困难、人际冲突）时，游戏成为逃避现实的"安全岛"。神经科学研究发现，游戏即时反馈的机制会激活大脑奖赏回路，进一步强化逃避行为。 关键信号：游戏已影响基本生理节律（如连续熬夜、饮...

1.认知重构：打破思维定式抱怨者的核心问题在于“消极自动化思维”。例如，将“加班太多”归因为“公司压榨”（外部归因），而非反思效率问题（内部归因）。通过以下方式重构认知： -三问法则：遇到问题时问自己：“我能改变什么？”“我需要接受什么？”“...

误区警示：“挫折教育=故意让孩子吃苦”？错！ 心理咨询中常见“伪抗挫”教养： →强迫孩子当众演讲（引发社交恐惧）； →打压式教育“这点事都哭，真没用”（强化自卑）。 可以尝试三阶段干预：阶段1：认知...

从“内耗”到“滋养”重建家庭心理生态的3个关键是怎么样的呢？一个家庭的能量是有限的。当70%的精力消耗在“袜子乱丢”“吃饭慢”等琐事上，孩子用于探索世界、发展自我的心理资源必然枯竭。 行动指南：1.识别“假性冲突”陷阱*-工具：记录一周内...