武锃  副主任医师

1、牛奶牛奶是家喻户晓的钙源，钙元素是构成骨骼的重要成分。定期饮用牛奶有助于增强骨密度和骨骼健康，从而支持孩子的身高增长。2、鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质，是大脑发育不可缺少的营养素。制作鸡蛋羹或简单的水煮蛋，都能使孩子轻松获取其营养。3、牛肉牛肉的蛋白...

1.初期（发病前1-2天）症状：通常为轻微不适、疲倦、打喷嚏或喉咙刺痛。治疗：保持休息，多饮温水，可以考虑使用维生素C等增强免疫力的补品。可以用温盐水咽喉，提高身体抵抗力。2.进行期（发病后1-3天）症状：喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏、发烧、咳嗽等。治疗：...

1、生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，生冷食物会进一步损伤脾阳，导致消化能力下降。2、油腻食品如炸鸡、薯条等高脂肪食物，它们难以消化，会加重脾胃负担，可能导致食物在胃中停滞不前。3、糖分高的食品如糖果、甜饮料等，过多的糖分会导致脾胃生痰，影响食物的正常转...

一、五种蔬菜菠菜：含有丰富的铁质和钙质，有助于造血和骨骼发育。西兰花：高含量的维生素C和钙素，对增强骨密度和免疫力有利。胡萝卜：提供大量的维生素A，对视力和皮肤健康有益，也是骨骼生长所需的。南瓜：南瓜中的β-胡萝卜素和钾元素对儿童的生长发育有正面作用。...

1、牛肉汤牛肉是铁和蛋白质的极好来源，这两种营养素对于孩子的成长至关重要。炖牛肉汤时加入胡萝卜、洋葱和西芹等蔬菜，能增加汤的营养价值，帮助补充孩子成长所需的各种维生素和矿物质。2、鸡汤鸡汤含有丰富的蛋白质和维生素B6，对骨骼健康和新细胞的生成非常有益。加...