便秘如何预防比较好?长沙较好的肛肠科医院?

1、食物通便:吃一些特定食物，例如熟香蕉、生萝卜、酸奶等、普洱茶，这些食物都有一定的刺激肠道蠕动的作用，但适不适合自己，那就要问问自己的胃肠道，试一试才知道。对于同一种食物不同人的反应相差甚远，可能张三吃了通便效果杠杠的，到了李四这里就泛不起一点波澜，因此食物通便，主要还要根据个体的特点来选择，大家可能会有不同的小窍门。

2、药物通便:有口服的，有外用的。最常见的外用药如开塞露，直接刺激肛门引起便意。口服泻药，通过刺激肠道蠕动，或者改变肠内渗透压来促进排便。通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药，例如乳果糖，可以长期使用。乳果糖虽然有个“糖”糖尿病患者也可以使用，不影响血糖。其实改善便秘的各种偏方很多，但不得不说，便秘还是有比较大个体差异，不是所有人都适合，如果以上简单两招都不管用，建议寻求医生帮助，进行个体化治疗。

3、经常便秘，还需这么做,严重的便秘不仅危害健康，甚至还导致抑郁症，如果经常出现便秘，可不能每次都指望以上几招，还需从饮食、生活习惯等各方面入手解决。

4、定时如厕,改善便秘很重要的一点就是“唤醒”便意。便秘常常是逐渐发生的，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后身体就养成了便秘的“习惯”了。因此，充分利用人体天然的条件反射唤醒便意就是一种不错的办法。

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