备孕中的夫妻们最在乎的就是优生优育的问题，但是，想要让最优质的精子和卵子进行结合，除了关注父母生殖系统和遗传因素的健康与否之外，还应该关注年龄的影响！最佳生育年龄也是优生优育重要的条件之一。

很多人都知道女性的最佳生育年龄是23~30周岁，超过这个年龄段的女性就要当心卵细胞衰老，遗传疾病发生率增加，从而导致先天愚型和各种畸形儿产生的几率加大。

除此之外，在考虑准妈妈的孕育年龄时，准爸爸的生育年龄也不可忽视。但是我们却很少听说男性最佳生育时间。你知道男性的最佳生育时间是多大吗？男性超过最佳生育时间，又会在孕育健康的宝宝这件事上带去哪些阻碍呢？

【男性生育的最佳时间】

男性生育的最佳时间为30～35周岁。一般来说男性最好不要超过35岁生育。这是因为男性精子质量在这一时期达到高峰，而且处于这个年龄的男性不仅智力成熟，生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识。

特别是会关心爱护妻子，有能力抚育好婴幼儿，从而使胎儿生长发育良好。男性过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降1%。男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利。

【男性生育年龄过大的影响】

若是男子年龄过大，精子的活力会减退，胎儿各种疾病的发生率亦会相对增大，如精子异常，受孕后容易发生流产、早产和婴儿先天畸形，还会发生软骨发育不全、先天性耳聋和先天性心脏病等。

所以想要优生优育，男性朋友们在日常生活中还要注意这些小习惯，才能更好孕~

【男性优生优育的5大指标】

1、生活有规律。

如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。

2、年龄。

男性的最佳生育年龄是30~35岁，在35岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。

3、保持良好的心态。

备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。

4、饮食。

备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA，VC，VE，这些元素都有利于精子的健康。

5、运动。

男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。

同时，我们要知道的是，男性即使处在生育年龄备孕，也不要放松警惕。

男性的精子非常容易受到外界因素的影响，所以即使处于最佳生育年龄，在孕前也应进行相关身体检查，例如查看精液质量是否正常、是否有病毒感染、是否接触放射性物质、是否患有前列腺炎、是否有遗传性基因等。怀孕之前到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，实现优生。