卵子和精子是孕育健康宝宝的基础，两者的结合才是见证“好孕”的第一步。所以，保证卵子和精子的健康是每对备孕夫妻重中之重的事情！而对于女性来说，又该怎样去判断卵子的好坏呢？

什么是卵子？

卵子是由卵巢所产生的，是女性独有的生殖细胞。卵子是球形，有一个核，由卵黄膜包被着，在成熟后卵子数目不会增加。卵子和精子结合受精便形成受精卵，即标志着一个新生命的开始。

卵子排出后能够存活多久？

一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子结合。若卵子排出后不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。若失去这次受精的机会，下次就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出才可以了。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。

所以说，很多处在备孕中的夫妻们都很重视这每个月的排卵机会，在【排卵期】“啪啪啪”能够比【非排卵期】的怀孕几率高出很多。除了把握排卵时间之外，卵子的质量健康更关键！

影响卵子质量的因素主要体现在：

1. 女性激素水平。如果激素水平异常，直接影响卵子质量。

◆建议：这种情况需要结合激素水平，并在医生的建议下进行药物调理。

2.情绪。一定要调整好心态，心理压力过大或情绪紧张时可能会导致内分泌紊乱，进而影响到其他体内激素的改变，雌激素自然也无法避免，最终影响卵子质量。

◆建议：想要优质的卵子，前提就要平衡体内的激素。因此，要排遣压力，缓和情绪，确保卵子质量，特别是工作繁忙、生活压力大的女性更要注意这一点。

3.作息不规律。长时间睡眠不好劳累熬夜会影响内分泌，从而造成月经不调，影响卵子的质量。

◆建议：注意休息。备孕期间一定要注意休息，不能太劳累，作息也要规律，不熬夜。

4.饮食不健康。

◆建议：调节饮食。注意营养均衡，可以多吃一些含有植物性雌激素的食物；同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食。

5.生活环境。重金属、汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

◆建议：如果生活或工作在空气质量差，或者重金属比较多的地方，那么就要采取必要的防护措施，避免长时间处在这种环境中。

6.体重过胖。对于体重超重的女生，体内脂肪过多会影响内分泌系统，导致多囊卵巢综合症，影响卵子的生成，严重的甚至会不孕。

◆建议：如果是体重超重的，想要优质的卵子怀孕，首先要做的是把体重控制在一个合理的范围之内，然后才能产生优质的卵子。建议在备孕期间就要注意营养的摄入，不可过量，也可以在医生的建议下做些低强度的运动，如：

①慢跑或快走：适量进行跑步还能增加心肺功能，提高大脑获氧量。

②瑜伽：可以做一些适量的拉伸运动，因为拉伸运动可以为将来打开骨盆做准备。在运动过程中一定要适量，不要做过于剧烈的运动。

③游泳:在泳池里面，让身心得到彻底的放松。而且游泳这些运动，不会像跑步那样会对我们的膝盖造成一定损伤。

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——健康提醒——

备孕中的夫妻想要精确了解卵子的健康情况和排卵日期，可以到医院进行【孕前检查】或【排卵检测】，保证卵子质量健康的同时，更能精准的把握排卵时间，提高受孕率。除此之外，女性在日常生活中更要注意饮食、休息、睡眠、运动等，还要拥有良好的心态，才会更好孕哦~