女性朋友们经常会抱怨说自己：“长痘了、毛孔大了、变丑了、经期不准时”…有时候还会伴随脾气大、体毛多的现象。我们都知道，这说明自己开始内分泌失调了！

但是，为什么会出现内分泌失调呢？

1、生理因素：人体的内分泌激素一般会随年龄增长而失调。通常年纪越小内分泌越少。可随着年龄增长，就会产生一系列的变化，一定要及时的进行调解，否则就会造成身体机能混乱，比如说女性到了自己的更年期，身体机能出现衰退的现象，从而会引发激素水平产生一系列的变化，就会出现内分泌失调的现象。

因此，更年期患者出现内分泌失调的现象，要养成生活规律的习惯，饮食上也要多吃水果和蔬菜，同时参加简单的体育锻炼，比如广场舞或者散步等运动。如果患者病情严重，要及时去医院就诊。

2、营养因素：有足够的、适当的营养是人体维持正常的生理功能的基本保证，如今许多女性朋友减肥过度，食物摄入量不足，内分泌等问题就会一一出现。

因此，女性朋友们想要减肥也要基于健康的基础上再进行。若是因减肥过度造成的内分泌失调，可以适量补充蛋白质类食物和氨基酸等有助于荷尔蒙分泌。

3、环境因素：严重的环境污染是女性内分泌失调的又一大因素。尤其是空气中的有毒气体，进入人体后经过一系列的化学反应，间接导致月经失调、内分泌失调等诸多问题。

因此，女性朋友们一定要坐好防护工作，避免到达化学物品含量较多的地方。

4、情绪因素：心理也是个重要原因。人若长期处于紧张、精神压力大的状态下，会反射到神经系统，造成激素分泌的紊乱。

因此，我们见到爱生气、脾气急躁的女性多半多由内分泌失调的问题；内分泌失调会在一定程度上影响人们的情绪。建议女性朋友们遇到负面情绪需及时发泄出去，多与人沟通聊天，或是做一些有兴趣的事情来转移注意力，主动调节不良情绪，保持健康的心态。

5、生活习惯因素：丰富的夜生活也是促成内分泌失调的重要原因。熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。女性多出现心烦意乱、失眠健忘、月经不调等状况。

因此：女性朋友们首先要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

——健康提醒——

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，或药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。