大部分人都知道，备孕要提前3-6个月；但是还有些人会问了：老一辈人哪里听说过什么备孕，不还生下好几个白白胖胖的孩子？

你不知道的是：我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸、摄入充足的营养，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。所以，备孕是孕妇或其家人对优孕的前提准备，也是为了优生优育打下的基础。

为什么要提前3-6个月备孕呢？

因为卵子从基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。

同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月。因此，备孕要提前3-6个月进行。

夫妻间备孕需要做哪些事情呢？

一、孕前检查要重视

孕前夫妻双方或有很多疾病的症状是不明显的，这在怀孕后可能会影响胎儿的生长发育，导致流产、畸形胎、早产儿的不良情况发生。因此，为了优生优育，夫妻孕前一定要做好相关检查，了解双方有无传染病，是否影响孕育等，并在医生的建议下做好备孕工作。

二、体重调理到合适水平

如果你计划备孕了，要在3-6个月内，把体重调理到合适的水平。过胖或过瘦的人，都有可能引起激素分泌异常，从而导致月经和排卵异常，甚至影响怀孕。如：太瘦的女性没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的原料——胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女性缺乏转运激素的蛋白质（载体），容易造成激素分布不均匀。

三、注意饮食健康

备孕期间要保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

所以在备孕期间，尤其是母亲要根据自己的情况合理饮食，把自己的身体调整到最健康的状态，才会更“好孕”哦~

四、避免劳累和运动

可能是由于工作问题或是自身喜爱运动等，造成的身体疲劳都不利于孕育。男子的睾丸对外界刺激非常敏感，对劳累的反应尤其强烈，劳累完全有可能破坏精子的功能。

备孕期间可以适度运动，增强个人体质，增加怀孕几率，但是不应该过度的剧烈运动，应该学会劳逸结合，通过运动加调理的方式，尽快怀孕。