正常分娩产妇康复知识

1、饮食:顺产后1小时可进流质或半流质食物,如鱼汤、鸡汤、粥或面条,均有助于乳汁分泌。不宜吃辛辣刺激性食物,禁食人参、鹿茸等补品,一周内禁酒。顺产后第一天可吃蔬莱、水果增加维生素摄入,防止发生便秘。月子里进食多样化,均衡膳食,鸡、鸭、鱼、肉、蔬菜、水果、牛奶、豆制品都可以吃。哺乳期禁食山楂、麦芽、动物内脏,以免回奶。

2、活动:产后6一8小时进食后即可起床活动。第一次起床宜在床沿坐一会儿,防止头晕。产后第二天即可在室内随意走动。产后三天可做健身操,包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作及缩肛动作。运动可帮助产后恢复和防止静脉血栓形成。

3、排尿:产后2—4小时内应及时排尿,以免膀胱过度膨胀,影响子宫收缩,导致产后出血过多。如不能及时排尿或排尿困难时可采取以下措施

(1)如不习惯床上排尿,在身体条件允许下,可扶产妇坐起或下地入厕。产妇不可单独入厕,以预防晕倒跌伤。

(2)可用温开水冲洗会阴或听流水声,也可用手按摩

下腹部,促进膀胱收缩,引起排尿反射。

(3)用开塞露40ML塞肛,引起排尿反射。

4、会阴伤口:会阴伤口一般会在3—5天后愈合。平时要保持清洁,可用温水清洗,每日2—3次,勤换内裤及会阴垫。

5、卧位:有会阴切口者为了防止恶露渗渍伤口,请采取健侧卧位,有利于切口愈合。

6、清洁:可刷牙、洗脸、抹身保持皮肤的清洁,出汗多的产妇可多带几套睡衣更换以免感冒。

7、恶露:产后经阴道流出的液体叫恶露,产后1一3天量较多,含多量血液色鲜红。3—7天后含血量减少,呈淡红或淡棕色,两周左右,含血量极少,呈淡黄色或乳白色,可持续2—3周后干净。

8、母婴分离:请保持泌乳,每天挤奶6—8次。