乳腺增生病是女性最常见的乳房疾病，多见于25～50岁妇女，主要是内分泌激素失调所致。产后哺乳，可预防乳腺病变的发生。

采取健康生活方式，积极治疗，有助于身体康复、改善生活质量。

健康指导建议

健康生活方式

1.月经前可有乳房胀痛不适，经期后消失，一般无需特殊治疗，若疼痛明显，保持衣服舒适，必要时及时就医。

2.调节情绪、缓解精神压力，改变高脂饮食，减少食用含雌激素的药物、保健品、速生食品，戒烟限酒等，也会促进乳腺增生疾病的消退或缓解。

3.病理性的乳腺增生，需积极治疗，尤其是囊性增生类型，由于存在癌变的可能，不能掉以轻心。

4.适当参加文体娱乐活动，加强户外体育锻炼，提高机体免疫力。

5.控制体重，防止肥胖。

6.多吃高纤维素食物、新鲜水果和蔬菜。减少高脂肪饮食，不喝浓茶及含咖啡因的饮料。

7.育龄妇女有乳腺增生病的患者每年体检一次。

中医养生保健建议

饮食养生

注意饮食方面：忌烟、酒、咖啡、辣椒、姜、桂皮等辛辣刺激性食物；忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物；忌公鸡等发物。

宜多吃蟹、牡蛎、海带、石花菜等具有抗乳腺癌作用的食物；多吃桑椹、猕猴桃、南瓜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、对虾等具有增强免疫力、防止复发的食物；肿胀宜吃薏米、丝瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸荠、鲫鱼、田螺。

中医保健特色方法

1.艾灸：艾灸具有温通之力，可疏导气机，疏通经络，化瘀散结。艾灸可活气血，给乳房充足的气血滋养，使其发挥自愈能力，以肝经、胃经为主。例如肩井，膻中等，月经不调加血海、三阴交。每次3-5个穴位，循环使用，腰腹部每穴30-40分钟，腿部每穴15-20分钟，循序渐进延长。中医疗法需在医生指导下选用。

2.针灸：主穴：（1）屋翳、膻中、合谷；（2）天宗、肩井、肝俞。 配穴：太冲、太溪、足三里、气海、三阴交、乳根。以主穴为主，二组穴位交替选用；每日1次，7次为一疗程，月经期停止治疗。中医疗法需在医生指导下选用。