立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。

您知道吗？雷雨增多，湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。

不早防，湿邪拖挎你！ 

湿气困扰，引发诸多问题

▶如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。

▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。

▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！

湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。

所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！

祛湿法宝一：凉茶

岭南“地湿水温”，气候湿热，很多人通过饮用“凉茶”来祛湿。在广东，很多凉茶名号口口相传，王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方，凉茶在功效上还是有一些差别。

1、王老吉凉茶

清凉祛火，祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体，少儿皆宜。

2、二十四味凉茶

具有疏风散寒，解表清热，祛湿生津，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛。

3、罗汉果五花茶

具有祛湿化痰，清热润肺的功效。

4、五花祛湿茶

祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。

5、竹蔗茅根水

清热下火、生津止渴、润肺排毒。

温馨提示

凉茶虽好，但不要乱喝。不经辩证的运用“凉茶”并不利于祛湿，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用“凉茶”，以免出现反效果，加重病情。

祛湿法宝二：祛湿食疗方

1、砂仁薏米山药粥

【原料】砂仁5克，薏米30克，山药30克，大米100克，冰糖适量。

【做法】

将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎，将山药块、薏米、大米一起入锅，加入清水用小火炖煮成粥，出锅前加入砂仁炖5分钟，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。

【功效】健脾祛湿、益气。　

2、薏米赤小豆粥

【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖适量。

【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜，大火煮开，用小火炖煮成粥，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。

【功效】健脾祛湿，利水消肿。

3、冬瓜薏米排骨汤

【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。

【做法】排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟；冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片；排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟；放盐调味，即可。

【功效】清热解毒、祛湿解暑。

4、茯苓茅根煲猪瘦肉

【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。

【做法】各物分别洗净。土茯苓切块，茅根切段，红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。

【功效】祛湿除困、清热解毒。

祛湿法宝三：宝安中医院（集团）的祛湿茶

如果您觉得上述祛湿方法效果还不好

没关系！

宝安中医院（集团）祛湿茶来帮您

1、祛湿茶

【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。

【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。

【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。

【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。

2、清热祛湿茶

【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。

【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。

【用法用量】每次1-2包，每日2次。

【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。

健康热线：29629333转8955

文章作者：宝安中医院（集团）中药应用研究中心 曹丽萍