类风湿关节炎是一种与机体免疫功能紊乱有关的全身性慢性致残性风湿病，患者应注意休息和合理运动。

目标是：1.保持关节活动度；2.防止关节变形；3.防止肌肉萎缩；4.改善患者的活动能力。

那么应该如何合理运动呢？

康复运动1

康复运动2

康复运动3

康复运动4

康复运动5

康复运动6

康复运动7

康复运动8

运动虽好，可是也不要过度哦，那么在运动中应该注意：

1、运动须在最放松的位置下进行，不可增加关节的负担。

2、不可引发痛楚，在运动过程中若有痛楚的感觉，身体可能不适应该项运动。可供参考的解决方法如下：（A）将运动的节奏减慢；（B）减少重复次数；（C）将活动关节的运动幅度减低（即是在没有痛楚的范围下活动）；（D）在每一种运动间加插休息时间。

3、依照不同的阶段，做运动前可在痛楚的关节上进行热疗或冷敷。

4、在可能情况下，运动最好在暖水中进行（34-35℃）。

5、进行的次数建议：

每日早、晚，每一运动五次，若完成运动后没有不舒服，可增加运动量如下示：

每日早、晚，每一运动七次

每日早、晚，每一运动十次

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