上班族每天都要长时间用眼，很容易出现用眼过度，患有干眼症的朋友也不少。那么，有什么方法可以更好地保护眼睛呢？除了要合理安排用眼时间外，饮食也同样重要。现在，一起来了解一下吧。

办公室电脑一族干眼症吃什么好？

首选，维生素A（β胡萝卜素）。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症，长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A，所以补充富含维生素A的食物对保护眼睛相当重要。

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。

维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

其次，多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

除此之外，用电脑的时间不宜过长，一个小时就要起身活动活动，远眺，电脑操作应保持40厘米以上的距离。

更多关于眼睛问题可直接点击头像进入“咨询服务”板块进行预约看诊。

（图片来源网络，侵权请联系删除）