艾草青青，粽叶飘香，又是一年端午至。
农历五月初五，古称「重午」，在中医眼里，端午从来不止是吃粽子、赛龙舟的节日，更是一年之中祛湿排毒、避秽养阳的关键节点。
老话说：五月五，是毒月；五日午时，是毒日。此时正值仲夏，气温骤升，雨水频发，天地之间湿气蒸腾、浊气弥漫，蚊虫滋生、疫病易传，人体也容易出现心烦失眠、脾胃虚弱、浑身困乏、湿热长痘等问题。今天就从中医角度，带你读懂端午养生，安稳度过湿热仲夏。
（ 解密端午民俗 ）每一项习俗，都是一味养生良方01挂艾草菖蒲：居家天然「空气净化器」艾草性温味苦，能温经散寒、祛湿杀虫；菖蒲芳香开窍、避秽化浊。二者气味辛烈，挥发出来的芳香精油，可以杀灭空气中的细菌、蚊虫，驱散室内湿浊邪气，防止夏季湿热邪气入侵人体。02佩戴香囊：随身「护心祛湿包」香囊一般填充艾草、丁香、藿香、白芷、薄荷、苍术等芳香中药材。中医讲「芳香化湿」，芳香之气可以疏通经络、提振脾胃阳气，缓解夏季湿气重导致的头晕乏力、胸闷犯困，同时安神清心，平复夏日烦躁心绪。（ 端午饮食养生 ）粽子好吃别贪嘴，脾胃养护是关键✅ 中医吃粽原则：少量食用，寒热搭配✨ 糯米属性：糯米味甘性温，黏滞难消化，夏季脾胃本身受湿气困扰，运化能力变弱，过量吃粽子极易积食、生湿热。✨ 食用时间：尽量白天吃，切忌晚餐、睡前吃粽子；早餐搭配清茶、陈皮水，解腻助消化。️人群避雷：脾胃虚弱、三高人群、老人小孩少吃肉粽、甜粽；可选择杂粮粽、碱水粽，更加清淡养胃。✅ 端午必喝2杯养生茶，清暑祛湿陈皮藿香茶陈皮理气健脾，藿香化湿解暑，适合浑身乏力、舌苔厚腻、脾胃胀气人群薄荷菊花茶清心降火、清肝明目，缓解夏季心火旺盛导致的心烦、口干、失眠️
温馨提醒：雄黄酒辛辣燥热，现代人体质大多偏湿热，无需跟风饮用，避免上火伤肝。文章最后罗医生寄语：菖蒲避暑，青粽衔香，愿君岁岁长安康。