@脊柱专家曾腾辉。长期开车确实可能增加患颈椎病的风险。主要与驾驶姿势不正确、车辆颠簸震动、颈部肌肉持续紧张及血液循环不畅等因素有关，若不注意预防，可能导致颈椎结构损伤或加速退化。

一、颈椎结构与致病机制

颈椎由7块椎骨、椎间盘及周围韧带、肌肉组成，负责支撑头部并维持灵活性。长期保持固定姿势（如开车时头部前倾或后仰）、频繁颠簸震动（车辆行驶中产生的冲击力）会导致：

椎间盘压力增大：头部前倾15°时，颈椎负重可达12公斤，远高于正常直立状态；

肌肉劳损：肩颈肌肉持续发力维持姿势，引发慢性炎症；

韧带松弛：震动和异常受力可能加速颈椎稳定性下降。

二、长期开车对颈椎的影响

1. 不良驾驶姿势

座椅与方向盘距离不当：身体过度前倾或后仰，导致颈椎生理曲度异常；

头部位置偏移：长时间扭头观察后视镜或侧方路况，增加单侧颈椎压力。

2. 车辆震动与冲击

低频震动传导：路面颠簸通过座椅传递至颈椎，可能引发椎间盘微小损伤；

急刹车或加速：惯性导致头部突然前倾或后仰，诱发“挥鞭样”损伤。

3. 肌肉疲劳与供血不足

静态负荷：维持同一姿势超过30分钟，颈部肌肉乳酸堆积，引发僵硬疼痛；

血液循环受阻：久坐导致全身血流减缓，颈椎周围组织修复能力下降。

三、预防颈椎病的具体措施

1. 调整驾驶环境

座椅角度：后背与座椅呈100°~110°，头部自然倚靠头枕；

方向盘高度：双手握持时肘部微屈（约120°），减少肩颈发力。

2. 改善驾驶习惯

定时休息：连续驾驶1小时应停车活动颈部5~10分钟；

避免急停急启：平稳驾驶减少颈椎突发受力。

3. 针对性锻炼与保养

颈部拉伸：缓慢做低头、仰头、左右侧屈动作，每次保持10秒；

强化肌肉：肩胛骨后缩训练（如靠墙站立夹紧肩胛）每天3组，每组10次；

热敷或按摩：用热毛巾敷颈部10分钟，或轻揉风池穴、肩井穴缓解疲劳。

四、需警惕的症状与就医建议

若出现颈部僵硬、手臂麻木、头晕目眩等症状，可能提示颈椎病进展，建议：

及时就医检查（如X光、MRI）；

避免盲目推拿，需遵医嘱进行理疗或康复训练；

严重者需调整驾驶频率，必要时佩戴颈托保护。

总结

长期开车并非必然导致颈椎病，但错误姿势和缺乏防护会显著增加风险。通过科学调整驾驶习惯、加强肌肉锻炼并关注早期症状，可有效降低患病概率。驾驶员群体建议每年进行一次脊柱健康评估，做到早发现、早干预。