腰椎间盘突出症，科学腰背肌康复训练腰椎间盘突出核心康复关键，不在于盲目静养，也不是剧烈锻炼，强化腰背核心肌群、稳定腰椎，才能减少椎间盘受压、降低复发、缓解腰腿酸痛、麻木僵硬。

一、训练核心原则

1. 急性期疼痛剧烈、麻木严重：只静养休息，禁止所有训练

2. 疼痛缓解、稳定恢复期，循序渐进练习，动作轻柔缓慢

3. 全程腰部不发力扭转、不弯腰负重、不憋气、速度放缓

4. 每日坚持，少量多次，不逞强、不适立#腰椎间盘突出#针灸#坐骨神经痛#腿痛腿麻#深圳第二人民医院特诊徐佳主任医师