保持细胞健康、活力的小帮手。

辅酶Q10（Co-enzyme Q10，CoQ10），主要存在于粒线体内膜中，人体中几乎所有细胞中都含辅酶Q10，其中又以心脏的含量最多。

辅酶Q10具有强大的抗氧化能力，能减少自由基对细胞的伤害，除此之外，辅酶Q10也会参与体内制造能量（ATP合成）的过程，让细胞健康又充满活力。

然而，体内辅酶Q10的含量在20岁后便会随着年纪增长而逐渐变少，因此日常也要特别留意补充，帮助维持辅酶Q10浓度，维持身体的健康生理机能。

辅酶Q10的4大好处

辅酶Q10参与体内许多生理作用，是人体中不可或缺的重要物质：

功效1强健体力，改善疲劳根据研究表示，辅酶Q10能够提高身体的耐力与活力，因此经常被当作运动员的补给品，帮助增加体力，减缓运动后的疲劳感，以提升运动整体表现。

功效2养颜美容，延缓老化辅酶Q10被称为“肌肤动力源”，因为拥有优 秀的抗氧化力，可以帮助清除自由基，使皮肤有能力对抗环境伤害，减缓老化以维持弹润好气色。

功效3帮助新陈代谢，辅酶Q10是人体中参与能量代谢的重要物质，它可以促使细胞内能量生成，进而增进体内的新陈代谢，有助于维持身体健康。

功效4有益于心血管健康，心脏是辅酶Q10含量最 高的器官之一，由于其具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对心脏、血管细胞的损伤，对于心血管的健康维持有不少助益。

辅酶Q10推荐怎么吃？

由于日常饮食较不容易补充到丰富的辅酶Q10，所以若有补充需求，透过营养补充品会是比较推荐的方式，但该如何补充才最有效又安全呢？

辅酶Q10会建议在随餐吃或餐后尽快吃，因为辅酶Q10属于脂溶性营养素，食物中的油脂能够帮助吸收。另外辅酶Q10本身有辅助细胞能量代谢的作用，在白天食用也有益于提振精神！

辅酶Q10怎么选？

符合4大原则才安心

原则1：内容标示明确、符合安全剂量Q10成分、食用建议、胶囊成分、制造有效期限...等保健食品资 讯皆应被明确标示。

原则2：挑选微生物发酵工艺的辅酶Q10为佳辅酶Q10的制造技术主要分为“微生物发酵工艺”及“化学合成法”两种，由于微生物发酵工艺制作出来的Q10较不易残留化学物质，安全性佳，纯度也高，因此推荐挑选微生物发酵工艺的辅酶Q10。

原则3：搭配复方效果加乘（e.g. 维生素E）辅酶Q10若搭配复方，可发挥更好的综合功效，经研究实证有效的复方为：维生素E会参与体内合成辅酶Q10的反应，所以很适合做复方上的搭配。

原则4：选择“胶囊”剂型，市面上的辅酶Q10大多是胶囊与片剂两种，但是脂溶性的辅酶Q10较容易被氧化，所以胶囊型会优于片剂型，且食用方式更有弹性，会是更佳的剂型选择。