说起痔疮，许多人掩面而逃，但痔疮其实是最常见的肛肠疾病，素有“十人九痔”的说法。
　　引起痔疮发作的因素有很多，如经常吃辛辣刺激的食物，长时间久站、久坐，缺乏运动、劳累等等。
　　除了上面这些因素，还有一种我们常有却非常容易忽略的习惯，那就是上厕所时间过长，有研究表明，蹲坑时间超过5分钟易导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。
　　为什么蹲厕时间太长会引起痔疮？
　　现代人，尤其是年轻人，在厕所呆的时间总是特别长。然而你不知道的是，上厕所的时间一长，就会让腹部受压，从而导致肛门直肠部位的血液回流受阻。而肛门部位的静脉瓣膜又比较薄弱，容易受到血液受阻的影响而扩张，引发痔疮。
　　特别是平时喝水比较少的人，大便会变得干燥。当肛门皮肤黏膜受到干燥粪便的影响时，会造成肛门部位皮肤的牵拉，从而造成肛门上皮的损伤。这样也会造成肛门部位的皮肤充血或者增生发炎，在这种情况下，就容易形成炎性外痔。
　　排便时间长短和痔疮的形成有关系吗？
　　答案是肯定的，痔疮形成的严重程度是跟排便时间的长短以及排便习惯的好坏息息相关的。排便时间过长，且长时间处于排便姿势，就会使得腹压升高，从而引发痔疮的发生。
　　其实很好理解，排便时间越长，腹压会越高，这样会使得肛门区部位的静脉就会由于扩张而淤血，从而导致血管曲张的程度更严重，形成的痔团也会越大。
　　如何预防这种情况的发生？
　　1、养成良好的排便习惯
　　既然知道排便时间不宜过长，那就要养成良好的排便习惯，zui好是早上定期排便，且排便时间不要超过5分钟。
　　特别是现在的年轻人，喜欢上厕所刷手机，我们还是要改掉这种不良习惯。
　　2、注意饮食
　　平时多喝水，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，也可以吃一些红薯、玉米等粗粮，这样有利于促进肠道蠕动，促进排便。
　　3、进行提肛运动
　　要预防痔疮的形成，可以做一些提肛的运动。通过收缩肛门部位，来促进骨盆部位肌肉的收缩，从而有助于肛门静脉血管的血液回流，对于预防和辅助治疗痔疮或可起到一定效果。
　　深圳远大肛肠医院提醒：
　　排便时间越长，患上痔疮的可能性也越大，为了不成为有“痔”之士，建议大家上厕所速战速决，尽量缩短排便时间。