卵巢功能严重下降：DHEA

✅适合人群：卵巢功能严重下降（DOR）、AMH极低、卵巢早衰倾向、试管促排反应差的女性

✅作用：DHEA是一种弱雄激素，是雌激素和睾酮的前体物质。适量补充可以改善卵巢微环境，促进卵泡发育，提高卵巢对促排卵药物的反应性。

✅剂量：通常每天25-75mg，必须在医生指导下使用

⚠️重要提醒：DHEA不是保健品，是激素类物质！绝对不能自己乱吃！

· 必须先查性激素和AMH，确认卵巢功能确实下降才需要用

· 服用期间需要定期复查性激素，避免雄激素过高

· 多囊、雄激素偏高的女性禁用！会加重高雄症状

· 怀孕后立即停用

普遍缺乏：维生素D

✅适合人群：所有备孕女性（建议先查再补）

✅作用：维生素D不仅关乎骨骼健康，还与卵巢功能、子宫内膜容受性、免疫调节密切相关。研究显示，维生素D缺乏的女性妊娠率降低、流产风险升高。约70%的中国育龄女性存在维生素D缺乏或不足。

✅剂量：根据血清25(OH)D水平决定，缺乏者每天1000-2000IU，3个月后复查

✅注意：不要盲目大剂量补充，过量会导致中毒；配合钙一起补充效果更好；多晒太阳也是补充维生素D的好方法

男方备孕：锌+硒+辅酶Q10

备孕不是女方一个人的事，男方也需要针对性补充：

· 锌：参与精子生成和成熟，维持精子活力，每天15-30mg

· 硒：抗氧化，保护精子DNA完整性，每天50-100μg

· 辅酶Q10：降低精子DNA碎片率，提升精子活力，每天100-200mg

· 叶酸：男方也需要补充，每天0.4mg，降低精子染色体异常风险

重要提醒（划重点！）

1. 营养素是辅助，不是万能药。均衡饮食、规律作息、适度运动才是备孕的基础，不能本末倒置。

2. 不是补得越多越好。过量补充某些营养素（如维生素A、维生素D、叶酸）反而有害，严格按照推荐剂量服用。

3. 吃之前最好咨询医生或营养师，根据个人情况（年龄、卵巢功能、是否多囊、是否有基础病）制定方案，不要跟风买。

4. 选择正规品牌，注意看成分表和含量，避免买到假冒伪劣产品。

5. DHEA、大豆异黄酮等激素类/类激素类物质，必须在医生指导下使用，切勿自行服用！

科学备孕，理性补充，不花冤枉钱，不走弯路❤️