想必大家都感受到了今年夏天的“热”情了吧，忽而暴热，忽而暴雨。
最近门诊的时候，经常有患者反应，最近特别容易烦躁、长口腔溃疡、上火、咳嗽、失眠，同时又经常手脚心汗黏黏的、肚子不舒服、容易拉肚子、湿疹、皮疹、没有精神等等。这是为什么呢？
2026年是丙午年，岁运：水太过；
司天：少阴君火；
现在我们正处于全年的三之气（5月22日—7月21日）
主气：少阳相火
客气：少阴君火
最简单来分析，现在的运气规律好比同时有三把火存在，加上水湿很重。
想象一下：地底深处的寒气仍在，天空中的热气却像一个大锅盖紧紧扣住。体内的热气、湿气排不出去，外来的寒气又时不时偷袭。
有水有火，有湿有热，就注定了现阶段的疾病表现会非常复杂，如外寒内热、上热下寒等。
故而三之气的养生重在：固护脾胃，调和心肾
1、心脑血管问题： 这是今年风险最高的问题。
天气一热，人容易急躁，可能导致心慌、胸闷、血压不稳。不只是中老年人，经常熬夜、压力大的年轻人也要小心。
2、皮肤问题： 湿热交蒸，容易导致痘痘、湿疹、皮炎等皮肤问题，一热就加重，越抓越痒。
3、脾胃肠道问题： 很多人夏天贪凉，加上湿气重，容易出现拉肚子、腹胀、没胃口、反酸烧心等情况。
4、感冒和呼吸道问题： 冷热交替频繁，长时间待在空调房，容易感冒、咳嗽、咽喉不适。
5、失眠烦躁：火气大容易伤津液，导致心神不宁，睡不着，越睡不好越烦躁，形成恶性循环。
1、脾胃好的人
·可适量吃些苦瓜、苦菊等苦味菜；
·喝绿豆汤；
·喝莲心竹叶茶：莲子心几根 + 淡竹叶一小撮，开水泡。
2、脾胃弱、怕凉易腹泻的人：
避免苦寒食物；
·可喝陈皮薄荷茶：陈皮一小瓣 + 薄荷叶三五片，开水冲泡，闷3-5分钟即可；
·三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各一把，加水1500ml煮至豆烂，取汤水加少量冰糖当日常饮品（口干明早的可加2-3个乌梅同煮）；
·多吃银耳、百合、莲藕等甘凉食物。
3、所有人都少吃：羊肉、油炸、麻辣食物、冰镇饮料（冰饮会加重内热郁结）。
1、早晚太阳较柔和时散步、打八段锦，让身体微微出汗，帮助散出内热，多接触大自然。
2、避免大汗淋漓（尤其是晚上21点后），后背微潮即可停止，以免伤及心气。
3、脾胃弱、睡眠不好的人：每晚睡前1小时，用约40℃温水泡脚15-20分钟，泡到微出汗即可，有助于引火下行。
1、按压“开心穴”：
。
。2、午间小憩：11:00-13:00之间闭眼休息15分钟，养心效果好。
3、调节心态：烦躁时有意识深呼吸，告诉自己“慢一点”。
4、南方湿气重的地方，空调可以开“祛湿24-26℃”模式，即能祛湿干爽凉快，又能避免寒邪直中。
（本文仅供科普参考，不作为医疗指导，具体诊疗请咨询专业医生）