今年国家卫生健康委员会推出为期三年的“体重管理年”行动，面向公众发布了《体重管理指导原则（2024年版）》，我国超重/肥胖人群已超3亿，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%，该指南将“体重异常”纳入慢性病防控体系，医保覆盖部分减重干预项目，真正实现防病于未“重”。

肥胖对人体健康危害巨大所以国家喊话让全国人民重视体重管理这对我国未来的慢病防控有着重要的意义

肥胖的危害肥胖会引起身体多系统疾病，比如糖尿病、高血压、呼吸睡眠暂停综合征、月经紊乱、男性性腺功能减退、骨关节损伤等疾病，相对于正常体重人群，肥胖者罹患肿瘤、不孕不育症等疾病的概率也会更高。

肥胖症：是指体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上，是一种由遗传因素、环境因素等多种原因相互作用而引起的慢性代谢性疾病，其发生机制是因为能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过度蓄积和体重超常，肥胖症已经成为全球最大的慢性疾病。

中医认为肥胖乃先天禀赋、过食肥甘、久卧、久坐少劳等原因引起的以气虚痰湿偏盛为主并多伴有头晕、乏力、神疲、气短等症状的一类疾病，究其原因就是人体阴阳失衡、脏腑功能失调等原因导致的。因此，中医减肥注重整体调理，通过调和阴阳、疏通经络、活血化瘀等方法，使机体功能恢复到正常状态，从而减轻体重。

中医自古就有中医治未病之说，所以我们要未雨绸缪，提前行动起来！中医注重个体差异，根据患者的体质和病情辨证施治，制定个性化的减肥方案，提高减肥效果。常见的中医减肥方法有中药内服，如中药茶饮、药膳，即将具有减肥作用的中药材泡水当茶或做成药膳服用。

1.荷叶

【性味与归经】苦、平。归肝、脾、胃经。【功能与主治】清暑化湿，升发清阳，凉血止血。有清热利湿、降脂减肥的作用，常用来泡茶饮用。

2.山楂

【性味与归经】酸、甘、微温。归脾、胃、肝经。【功能与主治】消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。对于消化不良和脂肪积聚有一定的帮助。

3.赤小豆

【性味与归经】甘、酸、平。归心、小肠经。【功能与主治】利水消肿，解毒排脓。常被用于湿热较重的肥胖者。

4.陈皮

【性味与归经】苦、辛、温。归肺、脾经。【功能与主治】理气健脾，燥湿化痰。理气健脾、燥湿化痰，对于脾虚湿盛导致的肥胖有改善作用。

5.玫瑰花

【性味与归经】甘、微苦、温。归肝、脾经。【功能与主治】行气解郁，和血，止痛。可以帮助改善内分泌，从而有助于减肥。

6.决明子

【性味与归经】甘、苦、咸、微寒。归肝、大肠经。【功能与主治】清热明目，润肠通便。帮助通便从而改善便秘。

7.芦荟

【性味与归经】寒、苦。归肝、胃、大肠经。【功能与主治】泻下通便、清肝泻火、杀虫疗疳。通过清热、润肠，可以帮助排毒和减轻体重。

8.桃仁

【性味与归经】苦、甘、平。归心、肝、大肠经。【功能与主治】活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘，通过活血通便从而帮助改善血液循环和促进消化。

9.茯苓

【性味与归经】甘、淡、平。归心、脾、肾经。【功能与主治】健脾利湿、利水消肿，可以帮助改善脾虚引起的肥胖。

还有很多中药如丹参、红花、泽泻、山药、黄芪、白术、薏苡仁、槐米、莱菔子、大腹皮、神曲、鸡内金、大黄、白术等都能助力减肥呢！

此外，还有三款减肥药膳记得查收哦

荷叶减肥茶:荷叶60g，生山楂10g，生薏苡仁10g，陈皮5g，煲水当茶喝，用于单纯性肥胖、高脂血症等。

玫瑰茉莉花茶:玫瑰花6g，茉莉花6g，青茶10g，泡茶喝用于气滞血瘀型高脂血症和肥胖症。

茯苓赤小豆粥:茯苓30g，赤小豆100g，小米50g，煲粥喝。用于脾虚湿滞之身体过胖症，或用于减肥健美。

除了中药内服外，还有外治法帮助减肥，如：中药外敷：即将中药材研磨成粉，与适量的水或蜂蜜调成糊状，敷在腹部、腿部等肥胖部位，通过皮肤吸收，达到减肥效果。中药足浴：将中药材煎煮后用于泡脚，可以促进血液循环、改善新陈代谢，达到减肥的目的。 针灸减肥：可通过刺激特定的穴位，调节脏腑功能，促进脂肪燃烧，达到减肥效果。

注意事项中药减肥并非适用于所有人，应在中医师或中药师的指导下进行，根据个人体质和病情选择合适的药物和方法。购买中药材时，应选择正规医疗机构或药店，确保药材质量和疗效。减肥期间，要注意饮食均衡，适量运动，养成良好的生活习惯，有助于提高减肥效果。此外，虽有中医药辅助，减肥仍需要一定的时间，不能一蹴而就，患者应保持信心，坚持治疗，以达到健康状态。