一到冬季，感冒的人就多了起来。很多人以为是冷风吹的，其实从医学原理来说，寒冷本身不会直接引起感染，但身体受凉后，免疫系统可能暂时下降，体内潜在的病毒就更容易引发症状。所以，冬季要想不感冒，关键是别被冷风吹到，做好防护很重要。
很多人冬天要么穿得太少冻着，要么穿得太多一活动就出汗，一冷一热反而容易感冒。“洋葱式穿搭”就很实用，内层穿透气的棉毛衫，能吸汗又不会闷；中层加件抓绒或者薄毛衣，保暖又轻便；外层套上防风外套，抵御寒风。这样进出室内外可以随时增减衣物，避免汗湿后吹风受凉，从穿衣上就把感冒的风险降低了。
冬天大家都喜欢关紧门窗，可这样室内空气不流通，病毒容易积聚。建议每天开窗通风两次，每次15分钟，但要避开早晚冷风直吹的时段，不然刚通完风又被冷风吹，反而适得其反。同时，冬季空气干燥，呼吸道黏膜容易干痒，抵抗力也会下降。可以用加湿器把室内湿度控制在40%-60%，保持呼吸道黏膜湿润，这样病毒就不容易侵入了。
早上出门前，用冷水洗鼻10秒，刚开始可能会有点不适应，但坚持下来能逐步提高鼻腔黏膜对冷空气的适应力，出门后就算遇到冷空气，鼻腔也不容易受刺激。晚上用40℃的温水泡脚15分钟，能促进血液循环，提升免疫力，让身体在夜间更好地修复。
最后要记住，冬季保暖的核心不是穿得多、捂得厚，而是避免呼吸道黏膜受到骤冷刺激。按照这3个建议做好防护，这个冬天就能少受感冒的困扰。
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