一到冬天，不少人就爱上了赖床，这在很多人眼里可能是“犯懒”，但从中医养生和现代健康角度来看，冬天适当赖床还真不是坏事，这其实是“冬藏”养生智慧的体现。
从中医理论来讲，“冬藏”是顺应季节的养生原则。冬季自然界阳气收藏，人体的阳气也处于相对内敛的状态。如果天还没亮、阳气尚未升发时就匆忙起床，容易使体内阳气耗散。就像植物在冬天需要积蓄能量一样，人体在冬季也需要通过适当的“赖床”来养护阳气，为来年的生机勃发储备能量。
从现代医学角度，冬季气温较低，人体从睡眠状态到清醒状态需要一个适应过程。醒来后马上起床，血压、心率的变化可能较为突然，尤其是对于一些中老年人或有心血管基础疾病的人来说，容易增加心脏负担。而在床上躺个几分钟，让身体逐渐从睡眠的抑制状态过渡到清醒的兴奋状态，能让身体更平稳地“开机”，减少不适发生的可能。
当然，赖床也不是让大家睡懒觉。一般来说，醒来后在床上适当活动一下肢体，比如伸伸懒腰、搓搓脸，让身体慢慢苏醒，然后再起床，这才是健康的“赖床”方式。如果一觉睡到大中午，反而会打乱生物钟，影响身体健康。
所以，冬天里，别再为自己的赖床感到 guilt（愧疚）了，只要把握好度，这可是一种既接地气又有科学依据的养生小妙招哦~
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