各位女性朋友，大家好。我是梁晶医生。退休后，时间多了，但心中对大家健康的牵挂一点没少。今天上午接诊近50个病人竟有一半以上是由于卵巢功能下降而致月经不调、不孕、睡眠障碍、焦虑、情绪低落等不适就诊，所以特别想和大家聊聊一个对我们女性一生都至关重要，却又常常被忽视的“核心”——卵巢。在中医看来，它不仅仅是西医解剖上的一个器官，更是我们精气神、青春与活力的根本源泉。

一、 为何如此重要？——中医视角下的“生命之根”

主司生殖，为“先天之本”所系：卵巢功能直接对应中医“肾精”、“天癸”的核心。肾精充盈，天癸至，则月经调、生育旺；肾精亏虚，则源头枯竭，百病易生。

滋养全身，是美丽的“后花园”：它分泌的性激素，犹如中医所说的“阴血”与“阳气”的平衡。这份平衡滋养着我们的皮肤、毛发、骨骼、心脑血管和精神状态。卵巢功能健旺，人则容光焕发、体态匀称、心情舒畅；功能早衰，则可能未老先衰，出现不孕、面色萎黄、皱纹早生、腰膝酸软、烦躁失眠，精力不足等问题。

调控周期，是健康的“总开关”：月经是女性健康的“晴雨表”，而卵巢就是背后的“总指挥”。月经的周期、经量、色泽质地，无不反映着卵巢功能及体内气血阴阳的盛与衰。

二、 保养的关键在于“治未病”——防胜于治

很多朋友认为，等到月经紊乱或想生育时才关注卵巢，往往为时已晚。卵巢的衰老是一个渐进过程，最佳保养期就是在它还年轻、功能旺盛的时候。特别是35岁以后，更应有意识地养护。

三、 中医如何养护卵巢？——以内养外，整体调理

作为中医，我始终强调 “内求” ，通过中药调理、针灸理疗来滋养卵巢。大量的临床资料表明切实有效。

养肾填精，固护根本：

食疗：适量食用黑色食物（黑豆、黑米、黑芝麻）、枸杞、桑葚、山药、核桃。像黑豆豆浆，就是平民的“补肾良方”。

忌口：避免过度寒凉、辛辣刺激的食物，少喝冷饮，保护脾胃阳气，以充养肾精。

疏肝理气，畅通气血：

情绪压力是卵巢功能的一大“隐形杀手”。肝气郁结直接影响气血运行，扰乱月经。

学会自我疏导，培养爱好，多与朋友交流。适当饮用玫瑰花、合欢花茶，按摩太冲穴，都有助舒畅气机。

健脾养血，化生源泉：

脾胃是气血生化之源。气血充足，卵巢才能得到充分滋养。

规律饮食，不过度节食。可常用红枣、桂圆、小米、黄鳝等煲汤煮粥。

规律生活，不妄作劳：

睡眠是最大的补药。晚上11点前入睡（子时养肾）至关重要。

避免长期、剧烈的过度劳累和熬夜，这会暗耗肾精。

温和运动：如八段锦、太极拳、散步，促进血液循环，以动养阳。

慎用激素，警惕陷阱：

切勿盲目服用含有不明成分的“卵巢保养”保健品或滥用激素。任何调理都应在专业医师指导下进行。

四、 给您最真挚的叮嘱

朋友们，卵巢保养没有捷径，它体现在我们每一天的饮食、睡眠、情绪和习惯之中。它不是一个需要焦虑的课题，而是一份需要被温柔对待的自觉。



记住：你如何对待你的身体，你的身体就会如何回馈你。 一份好的卵巢状态，带来的不仅是生育能力的延续，更是长久的健康、美丽的容颜和安宁的心境。

  希望每一位女性朋友都能成为自己健康最美的守护者。

  祝大家安康，美丽自在！