顺节气 · 调偏体 ｜ 因时辨体针灸 · 健康科普
9 月 23 日 秋分，就是今天。它是秋季第四个节气，也是昼夜平分的节点——此后「昼短夜长」，阳气渐收、阴气渐长。古人讲「秋三月，早卧早起，与鸡俱兴」，可偏偏有一类人，一到秋分反而睡不踏实：半夜易醒、梦多、醒后累，白天又昏沉。这往往不是「单纯失眠」，而是体质在节气转换时发出的信号。
秋分「分」者，半也，昼夜均而寒暑平。但平分之后，阴气主场开启，《黄帝内经》言「秋气通于肺」「收敛神气」。此时燥邪当令（凉燥渐重），肺阴易伤；同时自然界由「疏泄」转向「收敛」，人体气血也应内收。阴虚的人津液本亏，遇秋燥更干、虚火更旺、扰动心神；血瘀的人气血运行本不畅，气机一收、瘀滞更显、神失所养——两类人最易在秋分「睡不安」。
（依据中华中医药学会《中医体质分类与判定》标准）
阴虚体质 ——「干 + 烦」字当头
平时就 津液不足：口干咽燥、皮肤干、手脚心热、午后烦热；睡得浅、易醒、多梦。秋分凉燥一激，虚火更旺，像心里搁了团小火，人躺下了神却收不回。
日常养护：
① 睡眠：早卧早起，睡前温水泡脚引火下行，不熬夜刷手机；
② 饮食：银耳、百合、梨（常温）滋阴润燥，少辛辣油炸、少浓茶咖啡；
③ 穴位：常按揉太溪、照海（滋阴）、神门、安眠（安神）。
血瘀体质 ——「暗 + 痛」字为要
气血运行不畅：面色唇色偏暗、易有固定部位刺痛（头/胸/经前）、记性差、舌质偏暗或有瘀点；这类人常「昼不精、夜不眠」——白天昏沉、夜里翻来覆去。
日常养护：
① 饮食：山楂、玫瑰花、黑木耳活血，避生冷、少油腻；
② 运动：每日舒展活动、散步快走，行气活血，莫久坐；
③ 穴位：常按揉血海、膈俞（活血）、神门、百会（安神）。
自测小卡（可截图保存）
阴虚自测
常觉口干咽燥、皮肤干，喝水也难缓解
手脚心热、午后或夜间烦热
睡眠浅、易醒、多梦
血瘀自测
面色 / 唇色偏暗，易有固定部位刺痛
记性差、白天昏沉夜里翻来覆去
舌偏暗、或有瘀点（女性经前胀痛、色暗有块）
以上两类各中 2 条以上，提示偏向对应体质，建议门诊辨证评估。
针主「通」——滋阴降火、活血行气、安神定志；灸主「温」——但秋分阴虚者「少灸多针」，血瘀兼寒凝者才适当温灸。秋分这个窗口，把「滋阴（针）」「活血（针）」「温阳固本（灸，视体质）」合在一起，通补兼施、标本同治，卡在天人相应的节点上。
注意：不是每个人都可以在同个节气灸同一处，得先看你是哪种偏颇体质。
阴虚为主：以针滋阴润燥、安神为主，配极少量温灸引火归元（如灸涌泉）；饮食可银耳、百合、梨（常温），少辛辣油炸。
血瘀为主：以针活血行气、安神为主，寒凝明显者加温灸膈俞、关元；饮食可山楂、玫瑰花、黑木耳，避生冷。两者都可在秋分至寒露这半个月，借「滋阴活血、安神助眠」的节气之势集中调一调，把「早卧早起」的节律养回来。
一句话记住
秋分平分昼夜，也分出了你的偏颇：阴虚要润燥，血瘀要活血。
顺节气、调偏体，因时辨体针灸，把秋天的「燥」和「瘀」都化开，睡个踏实觉。
顺节气 · 调偏体 —— 想知道自己属哪种偏颇体质、秋分该怎么调，门诊评估、扫码了解即可。
可溯源参考：
1. 中华中医药学会.《中医体质分类与判定》（ZYYXH/T 157-2009）．北京：中国中医药出版社．
2. 国家中医药管理局.《黄帝内经·素问》「秋三月…早卧早起，与鸡俱兴」「收敛神气」「秋气通于肺」．
3. 二十四节气天文历算：便民查询网 / 国立天文台历算室（2026 年秋分为 9 月 23 日）．
本文为健康科普，非医疗广告；具体调理方案须由医生辨证后实施。
供稿：陈淼
编辑：陈淼
审核：翟亮