“医生，我是不是太矫情了？别人都能扛住，就我累得要命。”

在门诊，很多慢性疲劳患者都会这样问。

今天我们就来回答这个问题：不是您矫情，是您的职业本身就自带“致累”属性。

 老师、白领、司机 ——这三类人是我们科室最常见的CFS患者。他们看似职业不同，但导致疲劳的“元凶”却惊人地相似。”

这三类职业共同的“致累密码”：

• 久坐或久站 → 气血运行不畅；

• 精神持续紧张 → 暗耗心血；

• 作息不规律 → 打乱生物钟；

• 缺乏有效恢复 → 疲劳累积。

“老师”

 体力+脑力+情绪的三重消耗 

老师的日常：

• 一节课45分钟，全程站立、走动

• 大声讲课，一天下来嗓子冒烟

• 同时管理几十个学生，情绪时刻紧绷

• 课后批改作业、备课，回家还要回复家长消息

中医怎么看？

• 久立伤骨：长时间站立耗伤肾气

• 多言耗气：说话多伤肺气、耗元气

• 思虑伤脾：操心学生成绩、班级管理 → 脾虚 → 气血生化不足

• 情绪压抑：生闷气、忍怒火 → 肝气郁结

结果：气血两虚 + 肝郁脾虚 → 越累越睡不着，越睡不着越累。

给老师的特别提醒：

如果您经常出现：下课就像“被掏空”、回家不想说话、周末睡两天还是累 → 您已经进入CFS的“预警区”。

“白领”

久坐+用眼+脑力透支

白领的日常：

• 一天坐8-10小时，屁股不离椅子

• 眼睛盯着电脑屏幕，下班后还刷手机

• 脑子不停转：方案、汇报、KPI、开会

• 午餐随便对付，加班是常态

中医怎么看？

• 久坐伤脾：脾主肌肉，久坐导致脾运化功能下降 → 湿气内生 → 身体沉重、困倦

• 久视伤血：肝开窍于目，长时间用眼耗伤肝血 → 眼睛干涩、头晕、月经不调

• 思虑过度：脑力劳动过度 → 暗耗心血 → 心血不足 → 健忘、失眠、心慌

结果：脾虚湿困 + 肝血不足 → 身体像“灌了铅”，脑子像“蒙了雾”。

给白领的特别提醒：

如果您经常出现：下午3点就困得不行、下班后只想躺着刷手机、周末补觉也补不回来 → 您的“气血库存”已经告急。

“司机”

久坐+紧张+不规律

司机的日常：

• 连续驾驶几个小时，腰部、颈部固定姿势

• 注意力高度集中，时刻应对路况

• 吃饭不定点，上厕所要憋着

• 作息紊乱，夜班/长途是常态

中医怎么看？

• 久坐 + 固定姿势 → 督脉、膀胱经气血瘀滞 → 腰背酸痛、颈椎病

• 精神高度紧张 → 肝气郁结 → 胸闷、叹气、情绪烦躁

• 憋尿 → 损伤肾与膀胱 → 肾气亏虚 → 腰膝酸软、夜尿多

• 饮食不规律 → 脾胃受损 → 气血生化不足

结果：肾虚 + 肝郁 + 脾虚 → 三脏同病，疲劳感尤为深重。

给司机的特别提醒：

如果您经常出现：开完长途车后感觉“散架”、腰像断了一样、睡眠很浅容易醒 → 您的肾脏和脊柱已经在“抗议”了。

除了这三类，还有哪些职业是高危？

其实，任何具有以下特征的职业，都是CFS的高危人群：

一句话总结：凡是“消耗大于恢复”的职业，都是CFS的温床。

为什么同样的职业，有的人没事，有的人累垮？

这就涉及到中医体质的差异了。

• 同样是“久坐”，有的人是湿热质（体内湿气重），久坐后湿气更排不出去，所以格外沉重；

• 同样是“精神紧张”，有的人是气郁质，肝气本来就容易堵，一紧张就更堵，所以胸闷、叹气；

• 同样是“消耗大”，有的人是阳虚质，阳气本来就弱，消耗后更难恢复，所以怕冷、精神萎靡。

所以，CFS不是“职业决定论”——同样的工作强度，体质偏颇的人更容易中招。

我已经是高危人群了，怎么办？

1.自我调整

2.专业干预

如果自我调整1个月后，疲劳感仍无改善，或者自测分数已经达到“高风险”，建议：

• 到针灸科做一次专业中医体质辨识（确定您是哪种偏颇体质）

• 根据体质接受针对性调理——如阳虚质做督脉灸，气郁质做平衡火罐，湿热质做背部刮痧

• 评估是否符合“调任安脏”科研项目入组条件（可享受系统性、优惠性的综合针灸治疗）