喧嚣如海，信息如弹，现代人的心神何尝不像一盏明烛，日夜被焦灼之风吹刮摇曳？《黄帝内经》早已有言：“精神内守，病安从来？”这般心魂安宁的状态，便是古人常言之“宁心绝虑”。

细观古医，历来重“精神”与“气血”血脉相连。精神动荡如神离其位，气血亦随之如风下沙——这便是古训中“神扰则气乱”的深意。心神无主，魂魄浮动，内而肝郁气滞、脾虚乏力，外则邪魔乘虚而入，百病萌长。现代医学亦明证：压力引发的“皮质醇风暴”足以摧垮免疫藩篱。

静坐一道，如同归舟停泊于内海港湾。我们如参禅般收摄心神，让喧嚣如浪渐渐平静——这正是老子所谓的“致虚极，守静笃”。

静坐如何滋养？其核心恰如《素问》所喻：“恬淡虚无，真气从之”，能激发身体自我修复之本能。而现代科学家也已发现，冥想静坐能引导情绪中枢“杏仁核”安定，促使有益因子分泌，提升人体抵抗能力。

初入此道，无需过于拘泥刻板。每日片刻晨昏，只需择椅端正而坐，如种树般让脊柱拔节生长。闭目或垂帘，松驰眉间额头，缓缓呼出几口浊气，继而如细缕微风地纳清新之气。若起杂念，无需争斗压抑，如岸边人静观潮水般默念“一呼一吸”，然后自然带回沉静呼吸的节奏来。坚持数日，便可如同园丁收拾园田般自得清明境界。

“口开神气散”，古人的警示恰如金玉良言。

言谈如同呼吸，暗藏能量流动规律。《兰室秘藏》有言：“宁心绝虑，静坐少语，药必效耳。”《千金方》也言道：“少思少念，少欲少事，少语少笑”是祛除疾病的关键。喋喋不休仿佛不断打开泄洪闸门，无声无息耗损丹田深处的精元。

若觉口舌易发、神思飘远，有良方便是“叩齿咽津”——上下牙齿轻轻相碰发出悦耳之声，如同屋檐滴雨连绵，口腔内积聚的珍贵唾液分作数口缓缓咽下。这无声仪式滋养五脏六腑之津液，收敛欲飞的飘忽心神，助护体内珍贵的肾水精气。

当心神的“熵”持续增加，静坐的定力和缄口存神的习惯便是让无序重归秩序的法宝。

当喧嚣如同利箭迎面扑来，不妨深藏心神于体内深处的“精神水库”中。如同庄子所启示的“形若槁骸，心若死灰”那样，看似枯寂实则生机暗涌。

若能日日护持，静守心城坚固如石，百疾便如同无根之木，自然无处萌生。静坐不语看似简单朴素，却是守护生命之源的珍贵锁钥。

    守静谣

人间万虑搅清泉，

宁坐神庭气自圆。

欲海波平归寂海，

舌端焰熄守丹田。

浮云偶蔽天心月，

定水长明性内渊。

莫道无言真似木，

静观人世万灯悬。