不少女性发现，月经量越来越少，有时两三天就结束，甚至只用护垫就行。有人觉得这是"省事"，其实这可能是身体发出的健康警报。中医认为，月经量少多与气血不足、瘀堵有关，及时调理才能避免问题加重。

先搞懂：多少算"过少"？

正常的月经量是每次20-60毫升，大概每天换3-5片卫生巾。如果每次总量少于5毫升（差不多一个矿泉水瓶盖），或者经期短于2天，就算月经量少。

从中医角度看，月经量少不是单一问题，常见有两种类型：

- 血虚型：经血颜色淡，像稀释的红糖水，经期容易头晕、乏力，脸色苍白。这是因为气血生成不足，就像"水源"枯竭，自然流不顺畅。

- 血瘀型：经血颜色深，有血块，还可能伴有痛经，经血排出后疼痛减轻。这就像河道被淤泥堵住，水流自然变细。

这些习惯，正在悄悄"偷走"你的经量

月经量少不是突然出现的，往往和生活习惯有关：

- 过度减肥：节食或吃减肥药，会让脾胃受伤。脾是气血的"加工厂"，脾功能弱了，气血生成不够，经量必然减少。

- 熬夜压力大：晚上11点后不睡，会耗伤肝血；长期焦虑、压力大，会让肝气郁结，气血运行受阻。

- 贪凉受寒：经期吃冰饮、穿露脐装，寒气会钻进身体，导致血液凝结成块，难以排出。

- 多次流产：流产会直接损伤子宫内膜，就像破坏了"土壤"，经血自然变少。

中医调理：分类型对症解决

血虚型：重点补气血

- 食疗方：当归红枣乌鸡汤（当归5克、红枣5颗、乌鸡半只），每周喝2次，能补气血、养卵巢。

- 穴位按揉：每天按三阴交（内踝上4指）和足三里（膝盖下3指），每个穴位按3分钟，促进气血生成。

- 生活建议：早上吃点山药、小米粥，脾喜欢温暖的食物；别熬夜，23点前睡觉，让肝血得到修复。

血瘀型：关键通瘀堵

- 食疗方：生姜红糖煮鸡蛋（生姜3片、红糖适量、鸡蛋1个），经前3天开始喝，帮助经血排出。

- 穴位按揉：按揉血海穴（膝盖内侧凹陷处）和太冲穴（脚背上大脚趾与二脚趾之间），每天各按2分钟，疏通气血。

- 生活建议：经期用热水袋敷小腹，每次15分钟；平时少吃冰饮，避免寒气加重瘀堵。

这些误区要避开

- 觉得"少了更轻松"：月经量少可能是卵巢功能下降的信号，长期忽视可能导致闭经、不孕，一定要早调理。

- 盲目吃补药：血虚型用了活血化瘀的药，会越补越虚；血瘀型用了滋补药，会加重瘀堵，必须对症用药。

- 指望立刻见效：气血调理需要时间，食疗和按揉至少坚持1-3个月才能看到效果，别半途而废。

日常保养：做好这3件事

- 吃好三餐：早餐一定要吃，多吃红色食物（红豆、红枣、枸杞）和深色蔬菜（菠菜、紫甘蓝），帮身体造血。

- 适度运动：每天快走30分钟，能促进气血循环，比躺着不动强10倍；经期可以做温和的瑜伽，比如猫牛式，帮助经血排出。

- 管理情绪：生气、焦虑会让气血"打结"，每天花5分钟深呼吸，或听舒缓的音乐，保持肝气顺畅。

月经量少不是小问题，它反映的是身体气血的状态。只要找对原因，用对方法，坚持调理，经血就能慢慢恢复正常。记住，女性的健康就像一朵花，气血充足才能开得鲜艳，从今天起，好好呵护自己的身体吧！