在健康“杀手榜”上，高血压悄无声息却杀伤力十足，被称为“沉默的健康刺客”。它像一颗随时可能引爆的“隐形炸弹”，威胁着全球数亿人的生命健康。究竟什么是高血压？我们又该如何与它“斗智斗勇”？

医学上，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。高血压分为原发性和继发性。原发性高血压病因复杂，遗传因素占重要地位，若家族中有高血压患者，其亲属患病风险比常人高出数倍。不健康的生活方式也是关键诱因：高盐饮食让身体“钠”超标，加重血管负担；长期吸烟饮酒，尼古丁、酒精刺激血管收缩；久坐不动导致身体代谢减缓，脂肪堆积；熬夜打乱内分泌节奏，使血压波动。继发性高血压则由其他疾病引发，如肾脏疾病、内分泌失调等。

高血压的可怕之处，在于它悄无声息却危害巨大。血压持续升高，会像高压水枪冲击水管般，损伤血管内膜，加速动脉硬化，让血管失去弹性、变得狭窄。心脏为了将血液泵出，需加倍“工作”，久而久之引发心肌肥厚，甚至心力衰竭。脑血管受冲击，可能出现破裂出血或堵塞，诱发致命的脑中风。肾脏的微小血管也难逃“厄运”，最终导致肾功能衰竭。更危险的是，很多高血压患者初期毫无症状，等出现头晕、头痛、胸闷等不适时，身体重要器官已遭受不可逆损伤。

对抗高血压，需从生活方式和治疗两方面发力。饮食上，严格控制盐摄入，每天不超过5克，多吃富含钾的新鲜蔬果，如香蕉、菠菜，帮助排出体内多余钠；减少高脂肪、高胆固醇食物，选择低脂奶制品、瘦肉。运动方面，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，促进血液循环，增强血管弹性。还要戒烟限酒，保证充足睡眠，学会调节情绪，避免长期精神紧张。一旦确诊高血压，务必遵循医嘱规律服药，定期监测血压，切不可自行停药或增减药量。

高血压并非不可战胜，只要重视预防，养成健康生活习惯，早发现、早治疗，就能将这颗“健康炸弹”的威胁降到最低，为生命健康筑牢防线！