布衣郎中      李承志

    在信息洪流裹挟的时代，年轻人的欲望边界正经受前所未有的冲击。手淫这一隐秘困扰，不仅是生理冲动的表象，折射出当代人对生命能量的认知缺失，更会对身心造成严重摧残！中医典籍《黄帝内经》早已指明"恬淡虚无，真气从之"的养生真谛，而戒除手淫的关键，恰在于践行"慎独"这一古老智慧——在无人监督的独处时刻，依然能守住身心的防线。

    中医理论将人体视为精密的能量系统，《素问·金匮真言论》强调"夫精者，身之本也"，肾精如同生命的火种，滋养着五脏六腑，维系着生长发育与生殖机能。频繁手淫导致肾精过度耗散，初期可见精神萎靡、记忆力减退，长期更会动摇生命根基。明代医家张景岳在《景岳全书》中警示："精之藏制虽在肾，而精之主宰则在心"，当欲望失控，不仅损伤形体，更会扰乱心神，使生命能量陷入无序消耗。

    预防手淫，需要从生活细节入手，构建身心的防护体系。在起居方面，遵循"日出而作，日入而息"的自然规律至关重要。避免熬夜刷手机，因为子时（23:00-1:00）正是胆经当令、阳气初生之时，熬夜会扰动阳气，导致虚火上浮，万不可浏览不良网站诱发欲望。睡前可用温水泡脚15-20分钟，按摩涌泉穴，引火归元，帮助心神安宁。同时，保持卧室整洁清爽，避免堆放可能引发联想的物品，营造简约舒适的休息环境。

    饮食调节也是重要防线。中医认为，过食辛辣、肥甘厚腻之品会助生湿热，扰动精室。日常可多食用芡实、莲子、山药等健脾益肾的食物，既能固摄精气，又能调和脾胃。例如，晨起一碗芡实莲子粥，既能补益肾气，又能开启元气满满的一天。减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入，避免因兴奋神经而增加冲动。

    预防的核心在于充实精神世界，减少空虚引发的不良行为。培养书法、绘画、茶道等传统文化爱好，让专注力从身体欲望转移到艺术创作；参与徒步、骑行等户外运动，在与自然的接触中舒展身心，释放多余精力；加入读书会、公益社团，建立积极向上的社交圈，用深度的思想交流取代低级趣味的满足。当生活被有意义的事物填满，内心的匮乏感自然消解。

    "慎独"二字，在《礼记·中庸》中被奉为修身要旨："道也者，不可须臾离也；可离，非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。"手淫行为多发生于私密场景，恰恰考验着一个人独处时的自律境界。真正的克制，不是压抑欲望，而是在欲念萌动的刹那，唤醒内心的觉察力，以"慎独"的警觉守住身心的门户。

    戒除手淫需要建立系统的自我管理体系。首先要培养"念起即觉"的觉知力，当冲动涌来时，不妨以《道德经》"致虚极，守静笃"的智慧，暂时抽离情绪，观察欲望的本质。其次，将"慎独"融入生活细节：通过八段锦、太极拳等传统功法调和气血，激活自身阳气；在独处时阅读《论语》《孟子》等经典，以圣贤智慧滋养心灵；建立规律作息，避免熬夜耗伤肾气，让身体在自然节律中恢复元气。

    这一过程本质是生命能量的重新归集。当年轻人学会在独处时恪守"慎独"之道，不再放任欲望侵蚀生命根基，肾精得以封藏，心神趋于宁静。正如清代医家叶天士所言："精足则神旺，神旺则气充"，被释放的生命能量将转化为追求理想的持久动力，使人在学业精进、事业开拓中实现更高层次的自我超越。

    "不欺暗室守心灯，慎独功夫见性真。""欲海迷津需猛醒，精关固守自长春。""圣贤遗训明如镜，一念持恒守本真。""且将定力培元气，大道归真万象新。"愿每一位在欲望中探寻方向的年轻人，都能以"慎独"为舟，穿越诱惑的迷雾，在守护生命本源的过程中，收获身心的和谐与生命的升华。

        戒欲修身咏

  独居常惕慎独心，欲浪轻摇早自禁。

  夜守虚明离妄念，晨调气血养元阴。

  食餐山药滋脾土，步踏青山畅素襟。

    且把精魂藏肺腑，清辉朗月照初心。