这种果子大补脾肾，初秋每天嚼几粒，心、脾、肾一起补了！
付孝伟医生
发布于2025-11-21 20:45
阅读量159
临沂临港经济开发区人民医院
金秋时节，正是莲子采收的旺季。
莲蓬中一颗颗饱满的莲子，承载着大自然的精华与滋养。中医认为，莲子“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，是药食同源的佳品。作为睡莲科植物莲的成熟种子，莲子以其甘涩平和的性质，同时归脾、肾、心三经，成为初秋不可多得的养生宝物。
莲子的中医功效
图片发自160App
莲子被誉为“脾之果”，在中医理论中有着悠久的历史和重要的地位。《神农本草经》将其列为上品，记载莲子能“主补中、养神、益气力”。莲子具有补脾止泻的功效，对于脾虚久泻、食欲不振者有良好效果。它还能益肾涩精，常用于治疗肾气不足、精关不固导致的遗精滑精。同时，莲子还能养心安神，用于治疗心肾不交导致的虚烦、心悸、失眠等症。这一味药材同时调理三大重要脏器，实属难得。现代研究发现，莲子含有丰富的淀粉、棉子糖、蛋白质及多种微量元素，具有改善睡眠、双向调节胃肠功能、抗氧化、增强免疫等作用。莲子尤其适合脾虚久泻者、肾气不足、精关不固者以及虚烦失眠者。值得一提的是，备孕期的男性一定不要错过莲子。莲子的营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，能帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。然而，莲子也有禁忌人群。因其有收涩效果，大便燥结者不宜使用，否则可能导致病情加重。慢性便秘、平素气郁腹胀者也不宜服用，因为莲子性固涩，可能会加重这些症状。