体质不同“三黄”吃法有讲究

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2阴虚燥热者增加小米比例，搭配百合煮粥；玉米宜水煮保留汁液。

3湿热未清者用玉米须煮水喝，配薏米增强祛湿效果；南瓜少量即可，避免滋腻。处暑后约15日，可逐步添加芝麻、杏仁、山药等润燥食材，为寒露节气过渡做准备。

暑后养生三要则

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起居：早卧早起，避风保暖晚上10点半前入睡，收敛过度耗散的阳气；清晨6-7点起床，舒展肺气。重点护好颈、腹、膝，尤其睡眠时盖好腹部。

运动：缓形敛神，忌大汗选择太极拳、八段锦等柔缓运动，以周身微热、微汗为度。

可常练处暑导引法，晨起盘坐，双手交替轻捶后背，同时转头拉伸胆经，左右各5次。助气血通畅又不过耗。