第1点出伏吃桃，好处多多
2.补气生津，缓解秋燥伤阴出伏后暑热未消，秋燥已至，人易口干舌燥。桃子汁液丰盈，能快速补充津液。其性温而不燥，滋润却不生湿，因此连易长湿疹者也可适量食用。津液充足则皮肤润泽、咽干缓解，尤适脾虚不受寒凉水果者。
3.以通为补，改善虚性体质气血不足者常面色萎黄、乏力头晕。桃子通过活血实现“以通为补”，促进气血生化。尤其适合劳心伤神、情绪波动大的女性。情绪郁结最易致瘀，而桃子的疏解作用可缓解此类问题。
第2点四类人出伏后最该吃桃
2. 阴虚燥热伤津者：口干咽燥、皮肤干痒脱屑、大便干结；
3. 气血亏虚者：面色苍白或萎黄、稍动即累、蹲起时眼前发黑；
4. 情绪郁结的女性：常胸闷胁胀、经前乳房胀痛、舌边偏红。 此外，易磕碰瘀青的儿童、术后恢复者、便秘人群，也可借桃子温和通瘀之力调养。
第3点这样吃桃，功效翻倍
1. 桃洗净削皮去核，切厚片；
2. 与玫瑰、冰糖、醪糟拌匀入碗；
3. 隔水蒸15分钟，桃肉软透即可。
方解：桃肉+醪糟：活血生津，醪糟助养血，防活血耗血； 玫瑰：增强疏肝排瘀之力，助桃肉通散瘀堵； 此方平和，血虚与血瘀兼顾，尤适合体弱不受补者。每周2次，出伏后食至白露（约两周），可最大化利用桃季尾期的养生效力。
挑桃小贴士：《随息居饮食谱》首推“晚熟大而甘鲜”的水蜜桃，因其汁多性平。若市售品种少，不必拘泥，新鲜饱满的毛桃、油桃、蟠桃均可替代。
第4点四类人请止步桃食受限者的化瘀替代方
功效：养血活血化瘀，专治血虚兼瘀证，如痛经、面色暗沉、疲乏伴瘀斑。 此法通过足部经络吸收药力，避免内服可能引发的上火，秋冬使用更安全。