1食疗按体质补肾阳虚是火力不足，需温补阳气；肾阴虚是津液亏耗，需滋养阴液。黑豆等黑色食物入肾经，含花青素抗氧化，可以延缓肾单位衰老。
3睡觉补精晚11点-凌晨3点是胆经肝经值班，熬夜直接耗损肾精。长期缺觉会导致肾气虚浮肿、免疫力崩盘。 坚持22:30前入睡+午休20分钟，比六味地黄丸更养肾！
4护足通便肾经起于足底涌泉，寒邪从脚入易伤肾阳；便秘时毒素被大肠重吸收，加重肾脏滤毒负担。保暖和通便可减少肾经能量损耗。
肾脏是“沉默的劳模”，损伤70%仍能运转，但衰竭不可逆！少憋一次尿、多喝一杯水、减盐一小勺，比任何补肾药都实在。若已出现腰酸水肿、夜尿频繁，别犹豫！